每天跑步多久才能达到减肥的效果？
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如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。
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运动至少要在40分钟以上才开始燃烧脂肪
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我朋友坚持跑了2个月，每天跑5公里，瘦了32斤！
如果你更胖的话，体力还行的话，不妨加大运动量。
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