怎样让自己在一个月之内瘦下来，尤其是大腿？
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动作1
仰卧起坐
两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2
静力支撑
双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3
仰卧抬腿
平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°
动作4
卷腿向上
侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
仰卧起坐
两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2
静力支撑
双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3
仰卧抬腿
平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°
动作4
卷腿向上
侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
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躺在床上，两腿抬起做登自行车的样子，使劲登，用不了一会大腿就会发酸，很管用。
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7天瘦10斤,每天早上一个鸡蛋和一盘黄瓜,中午一样,晚上一盘黄瓜.是有效的,因为我用过这个放发.
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