Question

午睡是好习惯吗？关于午睡我们需要知道的注意事项有哪些？

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Answer 1

近年来有研究发现，人类除了晚上需要睡觉以外，白天也需要，尤其以下午1点的时候为睡眠的高峰。在这时期人会经常有困意袭来，因此午睡也同样十分重要。大部分人都有午睡的习惯，中午睡上一会儿能让下午有更饱满的精神投入工作和学习。但是，大多数人对于午睡都不太讲究，其实只有掌握科学的方法才更有利于健康，不然反而会对身体不利。

别把午睡变“误睡”，这4个午睡的禁忌要牢记，让午睡变得更科学。

1.时间过长

一般午睡时间以半小时至一小时为佳，时间过长，反而会让大脑的中枢神经加深抑制，促使脑组织内的血管关闭时间过长，使大脑内的血流量相对减少，代谢过程减慢，使得醒后周身不适变得更加困乏。

2.饭后立即午睡

由于饭后体内的大部分血液会流向胃部以帮助消化，所以会很容易产生困意，但即便如此也尽量不要午饭后立即睡觉，过半小时候再睡为宜。如果午饭后立即入睡，会因为心脏的供血量减少而影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

3.坐着午睡

许多在室内办公的人都习惯坐着午睡，然而坐着睡觉很容易降低心跳的速度，血管容量会增大使得血液在体内的流动速度也相对减慢，脑内的则会更减少，很容易引起睡醒后感到头晕、视物模糊的情况，老人及心功能不好的人更需要注意。

4.醒后立即起床

若是躺着午睡的朋友，要记得不要太迅速地起床，建议做到醒后先在床上趟三十秒，从床上坐起后在床边双腿下垂坐三十秒，靠床边站三十秒，然后再下床活动。起床过快容易使血压骤然上升，或者引发眼前发黑而导致跌倒等意外情况的发生。

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Answer 2

确实是一个很好的习惯。午睡的时间不要太长，午睡的时间不要超过一个小时，在午睡的时候不要穿太多的衣服，要注意午睡的姿势，要注意午睡的质量，这样才可以提高自己的身体休息程度，才可以让自己的身体得到更好的发展。

Answer 3

午睡是一个好习惯；最好不要趴在桌子上休息，刚吃完饭的话不要立刻午睡姿势选择评论或者是侧卧睡觉的时间，一般是下午1:00~3:00之间，睡半个小时就可以了。

Answer 4

是好习惯。要注意时间和时长，午睡一般选在中午12:00~2:00之间，时长以一个小时为宜。