Question

关于睡眠的问题

Answer 1

关键是睡眠质量，好的睡眠质量，一觉醒来时神清气爽的

还要注意子时，也就是23：00-1：00一定要睡觉，这时候阳气上升，如果不睡，时间长了对肝胆，肾都会有影响

还有就是寅时，也就是早晨3：00-5：00，肺经运行，这时候全身血液重新分配，如果不睡的话，会影响血液分配，如果心脏或脑供血不足，白天就会觉得疲劳

其实建议你按照身体规律来休息，这样对身体才好

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好

3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配

早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘

如果晚上不好好睡，对身体影响很大，希望对你有用

Answer 2

成年人保证足够的睡觉时间， 补觉不可取，维持正常的作息时间

Answer 3

睡眠重要的睡眠质量，想要睡眠质量好，最重要的是要自身调理好，调理方法如下：
1、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，消除日间的紧张和压力。
2、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，在晚上有助睡眠。
3、最重要的是每天搭配着眠梦香饮用，坚持一段时间，改善睡眠，能够提高睡眠的质量，拥有好的睡眠。