怎么样才能健康减肥？
首先减肥的目的不只是为了瘦而美，而是为了健康美。
我不希望你们为了减肥去长期节食、克制自己不吃东西，甚至饥饿昏倒，也不希望你们为了减肥一天到晚去健身房和哑铃和健身教练较劲，想想你们每天有的要上班工作、有的要学习还有生活，这样的方式即便短期内减下了一些体重，只要不坚持下去，很有可能会长回去。最重要的是这样会伤害你的身体，让你身体素质下降，得不偿失。当然我就更不推荐所谓的减肥药了。
1、我通常会“少食多餐”，早睡早起，规律作息，这样是为了让身体运作正常，加快新陈代谢，就容易瘦了。
2、我每天起床会先喝300-500毫升的水，可以加一小勺蜂蜜，有润肠的效果，帮你消化排除毒素。
3、水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，不会导致发胖，只要不在晚上或睡前吃就行，有助于美容养颜。
4、吃东西适当地少盐、少油、少糖，不添加人工调味料，比如烧烤时多吃蔬菜、少油的肉类，火锅底料以果树汤代替，这样又能享受吃，又能减少身体负担。
我自己也不是天生的好体质，吃很多不用运动也不会胖，是因为我一直以来默默坚持的生活作息和运动方式，长期积累下来的。当你有了一个好的生活模式和饮食习惯，有了健康的体质的同时，再去适当地健身运动，培养适合自己的好的健身习惯，就能越做越轻松，也不容易出现忽胖忽瘦的“反弹”效果了。
目前我们所知的很多减肥方式对于人体来说，都是不太健康的。比如节食，吃减肥产品，涂抹一些减肥膏药等等。这些方式不可避免都伤害到了人本身，容易让人出现不良反应。所以，不管是从健康考虑，还是从减肥不反弹的角度考虑，健康减肥非常的重要！
首先，节食并不能减肥。很多女孩子为了能在短时间内瘦下来，一般都采取节食的手段。结果成功瘦下来了，可是也导致了身体出现一些不良反应。
在节食期间，身体没有吸收到营养物质，时间一久，有些身体机能受到一定的损耗。想要恢复正常，必须摄入比正常多的营养素来帮助其恢复。所以，那些节食减肥的女孩子，减肥过后极易反弹。
健康的减肥是必须要吃东西的，只是吃的选择是相对有限的。切忌大鱼大肉，蔬菜粗粮为主，偶尔补充一些肉食。最好的吃法是去买代餐，小小的一包包含着人身体所需的营养物质。
想减肥的人既能在少量的食物中补充完整营养元素，又能控制住吃的食物的量，还不会感到饥饿，想吃别的东西。这样就控制了食物给减肥者带来的诱惑。
再者，健康减肥的人一定要运动。运动的种类最好询问一下专业人士，对于减肥的人来说，有些运动对身体是有害的，有些运动是不适用于减肥的。要做到事半功倍，选对运动种类非常重要。
希望我的回答对你有帮助。如果想看更多问答，欢迎关注我的账号。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好哦哦哦
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
纤丽芦荟百合胶囊非常的不错现在我的很同事都在服用
顺多便支持一下
