晚上睡不着失眠怎么办?

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休佑平绪茶
2020-05-09 · TA获得超过3.6万个赞
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晚上睡不着失眠怎么办?...................................
经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。
二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。
在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。
祝你健康
养生早班车
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2020-10-28 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
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失眠睡不着的有救了,2味“中药”煮水,摆脱入睡难,睡

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南方健康
2020-09-27 · TA获得超过11.2万个赞
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睡不着就按这2个穴位

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中医原山
2020-09-27 · TA获得超过1.8万个赞
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2招帮你缓解失眠

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秒懂百科精选
高粉答主

2020-01-09 · 每个回答都超有意思的
知道答主
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