什么时间锻炼好

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牛印枝萨书
2018-11-19 · TA获得超过3.7万个赞
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现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物中”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性最好。
提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
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夏侯连枝实春
2018-11-21 · TA获得超过3.6万个赞
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看了大家说的方法!我只下午16;30到晚上21;00之间精力最充沛,体力最好,,你可以自己做一下比较就可以感觉出来,很明显的!那么为什么不在状态最好的时候运动呢?那样效果会更强啊?没时间的可以选择早上运动,可以理解,我也早上和下午都运动的,但我觉得下午最好,至于说空气污染和氧气之类的说法,可以无视...
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心抱并蒂莲e
高粉答主

2020-04-29 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
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