冬天怎样预防感冒？
1、关注天气变化，及时增加衣服
冬季本该是多穿衣服的季节，但是很多朋友为了风度却忽略了温度，天气转凉时，一定要第一时间加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一个保暖裤，然后再穿个外裤，鞋要穿很暖和的，老人常说，脚热，身体则热，上身至少穿一个保暖衣，然后是毛衣和外套
2、多喝热开水
冬季饮水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再过多的喝凉水，不但会造成你的感冒，更有可能让你肚子很痛，所以要多喝热开水，这样肚中在热开水的保护下，反而能让你的身体感觉暖暖的
3、要有足够的睡眠
睡不好觉往往会使我们的身体更加糟糕，因为睡眠质量的不足会导致我们机体的活跃度下降，并且降低了我们的免疫能力，这样病菌就更容易感染我们，就会加大我们感冒的几率，所以一天至少要保证自己有7个半小时的睡眠时间，而且睡觉的时候不宜盖太多的被子，主要是预防晚上睡觉蹬被子着凉
4、不要挑食，蔬菜和肉类都要吃
冬季是一个很需要营养的季节，不仅仅要多吃肉类补充我们的蛋白质和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中会有很多能够增强我们免疫能力的营养物质，合理膳食之后，我们的抵抗能力会大大加强
冬天是个寒冷的季节，而这个季节正是感冒发烧所经常出现的，所以这就需要我们积极主动的去预防感冒的发生。
感冒是由病毒感染引起的，又称为伤风，是上呼吸道感染的一种。起病比较急、主要表现为鼻部的症状可以出现鼻塞、流鼻涕、还可能出现咳嗽、咽干、咽痒。在感冒后的两天，会出现鼻涕变得黏稠、味觉减退、头痛、流泪、严重的可以有发热、身体畏寒。检查的时候可以发现鼻腔黏膜充血、水肿、感冒有自限性、病程短、一般5-7天可以痊愈。如果并发支气管炎可导致病程迁延。常规的使用感冒的药物，另外注意多喝水、多休息。
延伸阅读：
首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。
第二，饮食不能小觑。特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。
第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现在的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
再有，冬季预防感冒小常识对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
还有，可以尝试冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。热风吹面：感冒初期时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
在南方
感冒这种疾病发生以后是会对患者的身体造成很大伤害的，而我们平时应注意多了解一些有关这种疾病的预防方法，只有这样才能在日常生活中更好的进行预防和治疗。
感冒是我们在日常生活中经常会出现的一种疾病，这种疾病发生以后很多人都不加重视治疗，其实感冒出现以后不及时进行治疗，也是会引发多种疾病的，那么，冬季我们该如果预防感冒的发生呢?下面我们就一起去了解一下有关这种疾病的知识吧。
1、为了防止感冒的发生，大家在冬季要注意多吃葱姜蒜，这对于预防感冒是有很好的效果的，因为这类食物都有很好的生热作用，可以防止寒气的入侵，而且吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素，这样就会导致感冒发生以后更好的恢复，因此，患者平时要特别注意。
2、大家在冬天多运动也是可以有效预防感冒发生的，多进行体育锻炼可以增强自身的抵抗力，从而可以防止受到疾病的侵袭，我们平时可以进行一些如慢跑、骑车、登山等运动，这些都是可以起到很好的预防感冒发生的效果的，大家对此要特别引起重视了。
3、感冒的发生与患者平时的如此饮食也是有很大关系的，大家想要避免受到这种疾病的侵袭还应在饮食方面多下功夫，平时尽量做到规律饮食，而且还要特别注意避免辛辣刺激性食物的摄入，这些都是对于预防感冒都是有很大帮助的，大家平时一定要多加注意。
上面这些就是给出的预防感冒的一些有效方法，希望对大家有所帮助。
南方的冬天比较寒冷干燥，而且温差也比较大极其容易受凉感冒，所以应该
1、注意保暖，防止着凉
冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。近日早晚温差大，大家做好保暖措施再出门。
居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。
2、饮食均衡
秋膘要贴，但饮食要清淡，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，萝卜煮梨水，对秋燥很好。有时间的话，每天吃一个鲜榨的橙汁。多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等
3、充足的休息
保证每天8小时左右的睡眠。睡觉对大人和孩子的体力、精力的恢复非常重要，如果连续几天睡眠严重不足，抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。
4、适当的运动
运动是积极预防感冒的方法。冬季，坚持带孩子室内游泳，锻炼他的心肺功能，上岸后注意孩子的保暖和体温及时恢复。天冷了，室外运动仍然要坚持，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化，别因为冷，就不开窗户，不带孩子在户外锻炼，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去。
在南方，冬季天气干燥寒冷，在这样的天气环境下，病毒的传播速度加快，因此冬天是流感高发的季节，抵抗力差的人患感冒的机会大增，为了预防感冒，我们平时要坚持进行体育锻炼，到户外运动可以呼吸新鲜空气，增强身体对寒冷的抵抗力。
冬季预防感冒是很重要的，只要从生活和饮食上注意就可以了，下面来详细了解。
1、饮食方面多吃红色、橙色食物：我们身边这类食物有很多，红椒、胡萝卜、南瓜、橘子、西红柿、西柚、山楂、苹果、红枣、柿子、橙子、樱桃等等，这些食物都含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素，经常食用可以预防感冒。
2、注意保暖、及时添减衣服：冬季时不时会有冷空气袭击，如果不注意保暖很容易感冒，尤其是老人和孩子，他们的抗病力较差，更加要及时加衣。气温较低时尽量不要长时间呆在室外，出去必须采取有效的措施来保暖。
3、避免到人多拥挤的地方：人多的地方空气流通较差，而且病菌也较多，有一个感冒患者就很容易通过空气传染。所以，为了预防感冒，大家尽量避免去商场、影院、游乐场等人多拥挤的地方。如果一定要去，最后戴上口罩，从外面回来后一定要及时洗手，另外还要保证室内通风。
4、做运动：坚持体育锻炼可以帮助人们预防感冒，而且最好到户外运动，多呼吸新鲜空气，多做运动可以增强身体的抗寒能力。如散步、快走、慢跑、骑车、太极、跳绳、球类运动等。有氧运动强度低、持续时间长，有利于增强和改善心肺功能，调节精神状态，有益于身心健康。值得注意的是，身体出汗后要特别注意保暖，而且在感冒期间不建议运动，以免加重病情。
预防冬天感冒的方法很多，最有效的就是增强自己的抗病力，多吃富含蛋白质和维生素的食物。每晚用热水泡脚15分钟也可以预防感冒，大家可以试试。如果不小心得了感冒一定要及时进行治疗，千万不要拖延时间，延误治疗会造成病情更严重。
