Question

女人晚上睡不着是什么原因，怎么办才好？

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Answer 1

1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

Answer 2

如果晚上睡不着，大多数是因为工作压力很大，还有最近的烦恼太多，想多了事，严重的还会导致月经不调。最好的在房间里面放上一些安眠的东西，尽量通过练瑜伽，做健美操，让自己的心静下来。

Answer 3

女生晚上睡不着的原因是想太多、心里烦心事太多、想要的太多，有时间多出去走一走，心情变好了，自然睡眠质量就提高了。

Answer 4

女人晚上睡不着的原因很多，可能是自己身体的原因，生理机能出现了一些什么问题，也有可能是精神、情感方面有些问题。

Answer 5

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。