Question

我现在身高183，要跳多高才能扣篮

Answer 1

篮筐高度大概3米，身高1.83m，向上伸直手臂大概摸到2.3m，扣篮大概需要能摸高3.2m，所以弹跳85cm以上才能扣篮。
　　提高弹跳力的方法：
　　1、半蹲跳
　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；
　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
　　2、抬脚尖(提踵)
　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
　　②脚尖抬到最高点；
　　③再慢慢放下，完成一次。
　　3、台阶
　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；
　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
　　③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　4、纵跳
　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
　　②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
　　5、蹲跳(每周练一次)
　　①站立，怀抱篮球于胸前；
　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；
　　④着地，完成一下。
　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

Answer 2

你垂直50cm？算算。身高183，正常的话原地摸高230出头。扣篮得超框24cm（球的直径）也就是305+24-230约等于1米！！！！不过不一定框都是标准的。一般室外的其实只有3m。所以还是有希望的。我181cm也在练。以前只能勉强双手摸板，现在能原地轻松单手抓框了。练了三四个月吧。具体怎么练的，咱可以邮件交流。这上面说不清。。dcab114@yahoo.com.cn

Answer 3

在需要十公分，朋友我告诉你，扣篮最重要的不是弹跳，你需要腰好才行