Question

日常生活中你有哪些养生习性？





Answer 1

一周至少2次规律运动，由内焕发亮采。平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。

Answer 2

我每天的生活习惯是有规律的，晚上10点准时睡觉，早上6点按时起床，中午13点一睡30分钟，吃饭八分饱晚上准时烫脚，每天早上一杯白开水，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一个苹果，一壶茶，三个红枣，一个核桃，一把干果，看3个小时书，浏览2-3小时手机，走路，散步5000-8000步，站桩20分钟，打坐20分钟。坚持不熬夜不生气不吸烟不喝酒不赌博不胡吃海喝。生活有规律，一直活到99岁！

Answer 3

每天保证吃够充足的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的综合型维生素来弥补维生素摄入不足的问题。像汤臣倍健的多种维生素矿物质片，就是是针对中国人的特殊体质，并且根据不同的人群进行有针对性营养配比的保健品。一片就富含有多种维生素和矿物质营养，轻松就能补充人体营养所需。

Answer 4

每天早起早睡，尽量熬夜不超过12点。进入11点以后人体各项脏器开始上班，因此休息对肝肾脾胃都有很好保健。平时不酗酒不抽烟即使有也控制量。不暴饮不爆食，多吃蔬菜多吃水果少吃肉米饭面条等，多喝茶适当可以用用枸杞红枣黑枸杞石斛调理身体。不生气不大喜大悲，看开生活百态，心情保持愉悦感。

Answer 5

不喝酒不抽烟，不吃烧烤，尽量不参加酒店的宴会，每天走走步或小跑步。吃五谷杂粮和各种蔬菜，每天上上网，看自己喜欢的文章，写一点留言，追求快乐的心情，并且在微信里与朋友聊天，互发信息，与朋友争论某些观点，大约三个月左右，几个好友聚会一次。周末的时候有的时候会约上三两好友一起爬山，感觉很嗨啊。