Question

睡眠质量对一个人有多大的影响？

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Answer 1

经过研究表明，长久缺乏睡眠可以加速肌肤的老化表征。另外，睡眠质量不佳也会减缓肌肤的天然修复过程。容易出现细纹，而且色素沉淀不均，肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象，肌肤缺水度增高。

Answer 2

睡眠质量差更容易脾气暴躁，容易发怒，尤其是当人们正在专注的在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，通常人们会产生负面的情绪，如果这个人还没有得到好的休息，处于睡眠不足的状态时，这种负面情绪更会容易被放大。

Answer 3

睡眠不好会导致学习能力降低，因为短期记忆是决定学习成效的重要关键，通常睡眠不足的人，他们的短期记忆能力会减弱，影响了他们的学习效果，对学习的兴趣降低，进而导致学习效率低下。

Answer 4

睡眠质量不好会导致体重容易增加，而且睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲会大量增加，而且会更渴望吃一些高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

Answer 5

我就自己现身说法，跟大家讲讲睡眠到底有多重要吧！

去年我们组接了一个大项目，大概将近2个月的时间都在熬夜，每天几乎都是超过1点才睡觉，早上7点就得起来继续做事。

因为压力大，所以虽然晚上躺下睡觉了，脑袋瓜里经常还是工作的事情飞来飞去，睡眠质量很差。

大概半个月过去，我就发现我的头上开始长出了几根白头发。我本来是没有白头发的，就算有也就是偶尔有一根，拔了就没了。

那段时间白头发一下子就多了，有的是白了一半，有的是已经全白了。到1个月的时候，就明显感觉白头发更多了！

除了白头发之外，第二个困扰我的就是长痘。基本上没停地一直在长，这个地方的好了，那个地方又继续长。而且脸每天都是油油的，即便我每天坚持敷面膜，脸还是很油。

到项目后期的时候，我感觉我时不时会出现耳鸣的情况。虽然每次耳鸣的时间不会太长，但是就是会莫名其妙出现。

这些都不算什么，最重要的是，我发现我的姨妈不正常了！时间推迟了一个星期，量也变的特别少，而且还有点黑！

这才是把我吓的够呛。去看了医生，医生说就是那段时间压力太大导致的，让我放轻松，过两个月再观察看看。后来，项目结束恢复正常作息了，果然姨妈也正常了。

所以，大家千万不要长期熬夜。不要认为现在还年轻，身体还抗造，其实都是在提前消费健康，将来都要一一买单的。