Question

怎样才能很有效的瘦腿呀？？特别是小腿！！

Answer 1

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳

Answer 2

瘦小腿
　　a.
坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
　　b.
脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
　　c.
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
　　d.
建议天天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
瘦大腿前侧
　　A.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。
　　B.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即
大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
　　C.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。
　　D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。.建议天天做一到两次。
瘦大腿
　　平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。天天做一到两轮。
　　利用上面的这套减肥操，相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，假如能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

Answer 3

每天坚持跳200-400下，跳完必须按摩小腿
，跳时小腿尽量不要弯曲
然后就是平躺抬高脚与身体成90°垂直坚持半小时以上。
最起码，我觉得还不错

Answer 4

骑自行车啊，不要跑步后站着，会让你的小腿更粗，因为那要把你的全身压力放在小腿上，要是不会骑，就躺在床上空作蹬自行车的动作,你可以捧着一本书或听着歌躺床上蹬，还不会无聊