Question

瑜伽式呼吸方法是怎样的?

Answer 1

1、放松呼吸法
　　方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。
　　作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中
　　适用：部门会议或会见重要客户前
　　
　　2、镇静交替呼吸法
　　方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
　　作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑
　　适用：无法静心思考问题时或做重大决定前