Question

补充维生素的营养品都哪些？

Answer 1

代人生活节奏快，工作压力大，生活不规律，导致营养不均衡，很多人身体已经出现了这样或那样的小问题。只有均衡的饮食，均衡的营养才能提供身体构造和运转所需的每一个原材料，如同每一个零件都可能影响汽车的质量和使用寿命。另外某些特殊状态下的人群，由于营养吸收少、消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，这时应当重点考虑使用营养补充剂。那么哪些人需要营养补充剂呢？

准备怀孕的女性

服用400-800g的叶酸补充剂以避免胎儿出现某些严重的先天性缺陷。

孕期或哺乳期女性

需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。

更年期女性

为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂。

减肥者

实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200cal）。由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用富含维生素及矿物质补充剂。

素食者

如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。

新生儿

在生长发育快速阶段，维生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情况下一般不需要服用钙补充剂，肋骨外翻、枕秃都不是缺钙的特异性症状。

老年人和很少人暴露于日光下的成人

可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

营养吸收不良患者

有些人存在健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。

喝酒、抽烟、喝咖啡等精神紧张、生活压力大的人

这类人不仅容易罹患某些疾病，应急条件下人体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是，虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一，但根本之道还是要戒掉这些不良习惯。

其他

有时维生素或矿物质被用于满足营养素需要或治疗目的。其实还可以从小事做起，比如你知道，一个成年人每天，正常需要摄入2000-3000ml的水。

在冬天干燥的季节更是一个多喝水的季节。我们常常迫不及待地拧开一瓶水就往嘴里倒，可是你是否知道，每一种饮品都有它的最佳饮用温度呢？

饮水：温水35-38时，是对人体最健康的适宜水温。冰水12-17之间，喝起来最爽口。

泡茶：70-80最佳，茶泡好后应保温在65。此时茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的营养物质如维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。

冲蜂蜜：50-60最佳。用沸水冲蜂蜜不仅会变酸，还会使蜂蜜中的酶类物质变性，产生过量羟基甲糖醛，使营养成分被破坏。

喝果汁：新鲜果汁的最佳温度为8?10这个温度下，果汁的有效营养成分不会被破坏。

如果喝水不注意水温，不仅喝不到最好的味道，过高或过低的水温还会造成营养物质的破坏或流失。你的有机蜂蜜和昂贵茶叶，精心榨制的果汁，可能都白白浪费了哦。

而且，我们常常不知道杯子里装着的是滚烫的开水，还是放了好几天，凉得透透的陈水。你可能聚精会神看着书，突然觉得口渴，随手抄起杯子，拧开瓶盖，往嘴里一灌——“哎哟好烫好烫”。

爸爸妈妈要给小朋友冲奶粉，水温低了冲不开，高了还担心破坏掉营养成分，只能一遍一遍地试水温。一件日常小事，却把人弄得很烦躁。

喝水是一辈子的事情呀，当然需要认真对待。

国外有个叫Audrey johns的女孩，坚持喝水果排毒水一年之后，居然从120公斤减到了54公斤。她说，水果排毒水让她爱上了天然食物的味道，加上水分摄取足够，新陈代谢率提升，生活自然健康起来。

比如这些水果：黄瓜减肥低卡水、薄荷沁绿甜瓜水、青柠舒压排毒水??

Answer 2

多种维生素为多种水溶性维生素的复合制剂，含9种水溶性维生素，（维生素B1、B2、B6、B12，维生素C、烟酰胺、泛酸、生物素和叶酸），建议可以补充金奥力牌B族维生素片，富含多种维生素，能促进骨胶原的生物合成，有促进伤口愈合的作用，还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，起到延长机体寿命的作用。而且，还能改善脂肪代谢及预防心血管病的作用。亦有促进牙齿和骨骼的生长，及增强抗应激能力和免疫力的作用。

另外，不同的维生素，作用也有所不同。比如说：维生素A能在体内加快蛋白质等有益骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。

在选择上注意两点：1d看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。[2]
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：
①维生素均以维生素原的形式存在于食物中；
②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；
③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；
④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。
维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。有些维生素如B6、K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸（一种B族维生素），但生成量不符需要；维生素C除灵长类及豚鼠以外，其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。