注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。
一、预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤： 1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）
3. 收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。
二：数字训练注意力
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，
严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注
意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，
填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，
同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是
30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，
有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天
训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
21 12 7 1 20
6 15 17 3 18
19 4 8 25 13
24 2 22 10 5
9 14 11 23 16
三：玩扑克游戏，可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次
是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，盯住这
张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，随意更换三张牌的位置，然后，
让报出梅花2在哪儿。如说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着
能力的提高，可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数
和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，能够很好适应和接受，
每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。四：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图
中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规
定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书报出来。等等。时
间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
五：玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行
干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在工作时，旁边正上演吸引
人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能
在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，
我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一
圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。
一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他忍不住
就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成
游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这
种游戏，对提高注意力非常有效。
记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。记得在读初中的阶段，我记忆力时常很不好，背公式记不住，导致各科成绩都很差。后来发现了一个能激发潜能的“特斯拉大脑开发训练”，看完之后，情况才开始得到了改变。上课不再走神，成绩也开始提高。相信我的故事应该能给你带来启发，相信你也可以，继续努力吧！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷。锌的食物如核桃、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。
