Question

为什么蛙泳游很久都不累，自由泳游20-30米就累得不行了？





Answer 1

自由泳掌握不好，会有呼吸困难的状况，把有氧运动变成无氧运动，为了尽快呼吸下一口气，会导致动作越来越快，体力消耗加快，恶性循环。缺乏运动的人上肢力量会较弱，而自由泳的前进力量主要来自上肢，容易疲劳。蛙泳虽然主要靠腿驱动，但是是间歇性的，而自由泳腿是不停地，特别是对于初学者来说，踢腿效率很低，浪费了很多力气。

首先蛙泳不累。一定不能用标准动作游蛙泳，像老年蛙一样划水。当然，划了一天也不会累。如果用专业的姿势和强有力地持续发力，如果身体素质不好，蛙泳100米全力以赴也不会有半条命。好吧，比自由泳更复杂，难度更大。其实蛙泳也是一种养生游，游起来并不吃力也不快，因为蛙泳火力全开的话估计是背不动的。也可能是你的体力真的很好。

呼吸不畅。如果呼吸不够顺畅，有氧运动就会变成无氧运动。水中呼吸不刻意，自然流畅，保证整个动作的拉伸。动作不够流畅。如果拉伸不够，就需要增加笔画的数量和频率来满足克服阻力。频率一上去，我很快就累了。而且错误的动作可能会造成肌肉疲劳。划水和手臂动作不好会让手臂无法放松，侧身不足会让肩膀很快疲劳。体能有瓶颈。如果长时间不运动，真的很容易进水，很快就累了。随着动作越来越好，你的身体素质也越来越好。当有一天你发现一次可以游250米的时候，你会发现，游一公里其实很容易。

臂力不足划不动水，自由泳需要更高的臂力。如果手臂力量不足，会造成呼吸急促，所以自由泳会比蛙泳更累。自由式不是自由搏击。很多新手上来就全力划水，就像在水里左右摇摆一样，游好自由泳的体验是慢的。不要害怕你不会游泳。屏住呼吸，学习动作要领和呼吸方式。先练上半身再练踢腿。只要做到划水动作，就已经成功了一大半，再看视频慢慢完善。

Answer 2

蛙泳的时候身体的动作不是特别的大，这样对于身体的消化不是特别的多，所以游很久都不会累的，自由泳的动作是比较大的，身体是很容易疲惫的。

Answer 3

有可能是你的泳姿出现了问题，有可能是你的发力方式不正确，也有可能是过度发力导致的，有可能是呼吸换气不顺畅，可能是你没有控制自己游泳的速度。

Answer 4

可能是靠着手臂支撑的，所以，很容易关节累，关节的力气就是有限的。