如何摆脱孤独感？ 50
谈过一次恋爱，被女友嫌弃，没多久就分了手，最后因为处事不当，搞得很僵，班里影响也不好。
每个学期几乎都有挂科，我回顾在大学的三年，感觉好孤独，渴望有个红颜知己，但是现实是我只能盯着硬盘里的那些画面发泄欲望。
睡眠靠吃药，不吃药睡不着。
我不知道该怎么去摆脱这种孤独感，有没有同类型的人，你们是怎么改变自己的？ 展开
一、与外界多接触、交流。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。
二、与态度积极的人相处。
人的性格会受到周围环境的影响。如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。
三、“忘我”地与人交往。
在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。
四、享受生活的乐趣。
生活中有许多事物，都是充满乐趣的。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。
不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。
五、确立人生目标。
现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。
想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。
然后，人际关系，本质是人，而不是关系，不要过分看重那些虚无的表面的东西。先从和你最近的一两个人开始做起，比如同寝室的人，不爱一起吃饭可以一起约泡馆、打机、开卧谈会；比如你说在班里影响不好，但总不是每个人都讨厌你的，只要有人对你表达善意，那就多和这个人打招呼、说说话；经常挂科，就跟学习比你好的人请教问题，不一定要跟学霸去请教，普通人也可以请教啊。这样你的人际关系会慢慢变好的。
朋友不在于多少，在于真诚，你想想你是不是心里没有在乎的人而只在乎你自己呢？把注意力多放在别人身上，多对人表达善意。
希望可以帮到你。
具体操作因人而异吧，以前经常和别人一起做的事，你可以试试自己做一次。并且告诉自己不要急着跟谁分享，因为你的心里可能还觉得这是一件很难的事，完成了之后有点成就感。慢慢来，养成习惯之后，一个人就像呼吸一样再平常不过了
关于注意力这个...有个玄学方法说皱眉的时候会更认真.... emmm
一个人认真地做事真的挺有效率的...
学习啊工作的时候吧，可以戴个耳塞，暗示自己要认真起来了，相当于一种仪式感吧哈哈，感觉自己穿上了铠甲要上战场那种
希望对你有点帮助啦
这次视频聊到了“空虚”，想必这也是大家都有过的状态吧！那你是如何与这种状态相处的呢？视频里提供了一个简单的小技巧，大家也来回忆一下自己是如何缓解空虚感的吧！
如何摆脱孤独感？战胜孤独的好办法
