Question

怎样锻炼自己的腹肌才能更加有效果？





Answer 1

首先第1点就是应该进行腹部肌肉的这种拉伸通过拉伸的动作可以让你的肌肉变得非常结实，有力量感，第2点可以进行腹部的这种提拉，通过提拉的方式可以让你的腹部变得非常紧实，有力量。

Answer 2

平时可以多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，俯卧撑等动作。

Answer 3

每天坚持做100组俯卧撑或者100组仰卧起坐，都能够有效的锻炼腹部肌肉，让你的腹肌看起来更加的结实紧致，特别的有型。

Answer 4

腹肌其实并不是一块肌肉，而是我们对腹部肌群的统称，包含了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌几大块。所以每次训练不要单一动作锻炼。