Question

网课导致学生视力下降，要如何才能保护视力呢？

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Answer 1

由于今年疫情的影响，孩子们都在网上进行了上课。由于一些家长的疏忽和孩子们的长期用眼，导致在上网课期间，很多孩子的视力都下降了许多，作为家长都很着急，那么怎么做才能保护好孩子们的视力呢？其实养成一些好的学习习惯和用眼习惯，对我们孩子的视力是最好的保护。

对于还处在生长发育阶段的青少年来说，近视一旦形成不可逆转，延缓发展才是正经路子。

培养正确用眼习惯。孩子写作业时，建议遵循 20：20：20 法则来控制用眼时长。即每 20 分钟，抬头远望 20 英尺（≈ 6 米）距离 20 秒。即使生活中难做到准确控制时间，也一定要有间隔休息眼睛的意识。

学习坐姿也要培养好，东倒西歪影响体态更影响视力。可以参照「一拳、一尺、一寸」原则来指导孩子姿态：每日 2 小时以上的户外活动。目前有大量的研究证明，户外活动可以帮助大大降低孩子近视的发生率。对于已经近视的孩子来说，也能间接起到防控作用。

确保睡眠时间。睡眠不良可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，加速视力下降。保持愉快的心情。家长对待孩子的态度很重要，除了正确引导，自己也应以身作则。不要把责任都推给孩子，否则孩子心理压力也可能造成近视加深。

定期全面检查眼睛。孩子的屈光系统在持续变化发展，只有定期检查，才能帮助做到正确防控。屈光检查包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。

已经近视且配镜的孩子，检查间隔建议为寒假、五一假期、暑假和十一假期，以及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过 50 度则需要及时调整镜片。

最后，很关键的一点是，家长一定要控制好孩子们对电子产品的依赖，近几年互联网发展的迅速，手机基本上已经是孩子们的玩具，如何对孩子进行良好的课外活动，也是家长必须考虑的问题。

Answer 2

保护好视力，要多在户外运动，打篮球散散步，跑步等，这些都可以保护好我们视力，上网课时候，要远眺休息一下眼睛。

Answer 3

想要保护视力最重要的是不能用眼过度，可以把网课投屏到电视上，然后在距离较远的地方观看网课，这样可以有效的保护视力。

Answer 4

看书写字，看手机和电脑的姿势一定要正确，不要离屏幕太近，要劳逸结合，学习一段时间要休息一会儿，多看看绿色的植被，多眺望远方，空闲的时候可以打球，跑步，运动可以锻炼视力。

Answer 5

网课导致学生视力下降，想要真正的保护视力，平时一定要注意坐姿规范，而且也不要过多的看电子产品，同时千万不要在关了灯之后玩手机，平时也要多向远方眺望，多吃一些护目的食物，比如说蓝莓。