Question

身体比较瘦的男人怎么快速练肌肉

我的身高是180.重量是60kg 二十一岁 手臂 也比较细 胸肌上的肌肉也几乎没有 我该怎么练 手臂 和胸肌

Answer 1

俯卧撑（一定每天坚持
做到极限休息）
哑铃
引体向上
对手臂肩背都有很好的效果
有条件和时间就去健身房吧那儿可以卧推深蹲和各种器械。。。如果自己在屋里练
就多做俯卧撑
仰卧起坐
俯卧撑可以把脚放在桌上等高点的地方以加强强度。没有什么是速成的只要能坚持早晚都变壮，如果因为觉得不能马上有效果而放弃练习，那你将没有进步。