Question

马东锡是如何变成肌肉壮汉的？

听说肌肉多代谢会变高,但为什么马东锡健身却很胖?

Answer 1

要增加肌肉的锻炼，使肌肉发达，这样总从而增加自己的体重来。达到这种壮大的壮汉的一种程度。

Answer 2

马东锡应该是边吃，边锻炼身体，每天上健身房的那种才变成肌肉男的。

Answer 3

有很多人羡慕马东锡的身形。尽管他有点胖，但脂肪下面却有大量的肌肉，全身都是力量。根本不需要“脱衣服”才能让其他人知道有“肉”，所以今天让我们谈谈马东锡力量的秘密。这个秘密实际上很简单，就在饮食中！
直到近些年来，马东锡开始转型
所做的最重大的改变就是疯狂的增加体重
连吃带练将体重增到了120公斤，翻了整整一倍
可以说是度过了一个非常成功的增肌期
最大化的变强壮同时又不让自己成为胖子
最后收获了熊一般的体格。
在健身之后，体内糖原已经消耗殆尽的情况下
我们经常会感到困倦、头脑不清、表达能力下降
这时候一瓶可乐可以提供54克糖分
帮助升高血糖水平、快速赶走疲劳、让大脑保持清醒。

Answer 4

首先，需要为了增重设定自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗高。注意膳食平衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，另外要注意增加蛋白质的摄入。
一般是进行大量力量练习来刺激肌肉，同时吃高碳水高蛋白低脂肪食物来促进肌肉生长。这个过程中由于热量是过量的，所以也会长一些脂肪。
体脂达到一定程度以后开始大量的跑步、游泳等有氧练习，同时限制热量摄入来减少脂肪，在这个过程中热量是不足的，肌肉也会减少一些。
反复循环几次后慢慢提升自己的肌肉量，同时把体脂率保持在一个健康的水平上，就是健身爱好者所谓的“增肌-减脂循环”了。

Answer 5

无论是饰演警察黑帮还是老百姓，他都自带一股不怒自威的气场，魁梧的身形，往往可以在矛盾出现之前就将其化解，转变成一片其乐融融，父慈子孝的局面，无论饰演什么，到最后都是爸爸。

马东锡是如何变成肌肉壮汉的？看完他的饮食你就明白了
所以也是有非常非常多的人羡慕马东锡的身材，他的身材虽然体脂偏高、没有精瘦的线条，然而体脂之下却是成吨的肌肉，满满的力量，根本就不需要“脱衣”才能让别人知道“有肉”，穿着衣服就能让人感受到什么叫强壮和威猛，所以咱们今天就来说说马东锡变强壮的秘诀，秘诀其实很简单，看了下面这张图你就明白了。