Question

有哪些健身方法可以减掉肚子上的赘肉？

有什么简单的方法可以减掉肚子上的赘肉?

Answer 1

你好!减掉肚子上的赘肉，既健康而且又突显身材，想减掉肚子上的赘肉，要掌握正确健身方法很重要。可以每天坚持做仰卧起坐，瑜伽，还可以跑步运动，游泳等都是很有效果的。这些健身方法贵在坚持，短时期效果不明显，只有长期坚持不懈，才能有效的使肚子变小。在运动的同时，合理的饮食也是必不可少的，饮食以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，及时的补充维生素和膳食纤维。只有综合以上，才能减掉肚子上的赘肉。

Answer 2

肚子上的赘肉可以通过饮食和运动来得到改善，饮食要清淡，肥肉和油腻的食物最容易导致肚子长赘肉。多做仰卧起坐和腹部按摩，可以加快肚子上脂肪的代谢。

Answer 3

有很多建材方法可以减掉肚子上的赘肉。一是跑步运动。或者是快速走，而是经过专门的训练这个地方。用平板支撑仰卧起坐。或者是高抬腿训练。这些训练都能减掉肚子上的赘肉。

Answer 4

减掉腹部赘肉的运动：游泳、跑步等全身性运动，可以减掉全身的脂肪，腹部的赘肉自然也就跟着减少了，每周运动4~5次，每次运动30分钟左右才有效。仰卧起坐、两头起、摇呼啦圈，主要是用来锻炼腹部肌肉的运动，肌肉在运动过程中消耗附近的脂肪，腹部的赘肉自然就减少了，这三项运动做多少，做多长时间，要根据自身的情况而定，一般仰卧起坐，每天做100到200个即可，两头起做30到50个就行，呼拉圈每天摇300到500次才有效

Answer 5

健身方法可以减肚子的赘肉的。其实有仰卧抬腿。和仰卧起坐。等等这些就是腐不能用力的，这样的运动都能减肚子。