Question

如果精子数量少，吃什么食物生精比较好？

Answer 1

精子少可以多吃富含锌的食物，富含锌的食物可以改善睾丸生精上皮功能，会提高精子存活率、精子密度，改善精子活力。富含锌的食物主要有坚果类，如核桃、花生、大豆等，可以明显改善睾丸生精上皮功能，提高精子活力和数量。锌和硒在睾丸生精过程中起到重要作用，锌元素缺乏时会影响睾丸生精上皮功能，导致精液不液化，还会导致精子畸形率升高。

精子浓度低还可以多吃牡蛎、生蚝等，牡蛎、生蚝等富含精氨酸，精氨酸在精子生成过程中，在精子分化和精子成熟过程中都起到重要作用，富含精氨酸的食物还有鱼类，如鳗鱼、海鱼、河鱼等都含有大量精氨酸，精氨酸可以促进睾丸生精上皮功能，改善精子数量，提高精子活动率。

Answer 2

你好，饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染。希望能帮助到你，祝您生活愉快。