Question

失眠了.要怎么办

Answer 1

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。
还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，
他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的虾仁芋头煲的食方：

材料

虾仁，芋头，玉米粒，香菜，米酒，生姜，盐，蛋清

做法

1.虾仁去皮去肠泥用米酒、盐、蛋清腌片刻。
2.芋头去皮切成滚刀块。（芋头削皮之后，如果没有马上要使用，必须浸泡于水中）
3.油锅七成热，先放入玉米粒爆（我的油偏多了），再放入芋头翻炒一会。
4.把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅，注入米酒和适量冷水（没过芋头块即可），中火煮开后，小火焖。盖子留丝缝，会有汤汁溢出。
5.大约20分钟后，芋头熟烂（想汤汁芋泥浓，再焖），加盐，中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。

Answer 2

一、合理饮食助眠
1.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，经常吃核桃不但可以为身体补充营养，还能改善睡眠质量，所以神经衰弱、失眠多梦的人可以常吃核桃，最好是能把核桃和黑芝麻搭配，在睡前服用效果明显。
2.莲子：莲子具有养心安神、消除疲劳的作用，失眠的人可以用莲子煮粥食用，能起到很好的助眠、滋补作用。莲子粥，银耳莲子羹，红枣莲子汤等都是不错的选择。
3.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质具有催眠的作用，所以经常失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶，基本上半个小时后就能安然入睡。
二、调整心态助眠
有些人晚上睡不着，是因为睡前大脑中总会有生活或工作中的事情闪现，情绪过于紧张、焦虑等。所以想要尽快入眠，要注意调整自己的心情，睡觉前应该放空大脑，或者适当的放一放轻音乐放松，可以让自己尽快入梦。
三、适当运动助眠
白天进行适当的运动，可以消耗身体中的能量，也有助于夜间的睡眠，但是要注意运动量不宜太大，因为过度疲劳时也容易导致失眠。
四、舒适的环境助眠
总是失眠的人不妨把自己的睡眠环境布置的安全、舒适一些，比如晚上睡觉前把防盗门锁好，卧室的门关好，把灯也关上，让室内处在黑暗的状态，有利于睡眠。
五、睡前泡脚助眠
如果过于疲劳难以入睡时，不妨在睡前用热水泡一泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，这样也能让自己尽快的进入睡眠状态。