Question

煮豆浆一般要煮多长时间呢？豆浆搭配什么食物一起吃比较有营养？

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Answer 1

豆浆中含有大量的有益物质，包括蛋白质、脂肪等一些微量元素，所以很多人会把豆浆作为早餐饮品之一。豆浆可以搭配馒头、面包等碳水化合物食物，或者鸡蛋等富含蛋白质的食物，苹果等水果，营养丰富。由于含有丰富的有益物质，可以满足身体日常营养需求，增强体质。生豆浆需要煮5-8分钟才算真正煮熟。分享大概需要15分钟。

生豆浆中含有抗胰蛋白酶、酚类化合物、皂甙等有害物质。这些物质如果不摄入，会使豆浆变坏，短时间内还会引起呕吐、腹泻等症状。一般生豆浆煮到90℃左右，豆浆就会沸腾，但此时豆浆还没有真正煮熟。很多有害物质耐热，不会被完全杀死。必须煮沸5-8分钟才能杀死豆浆中的有害物质。有些人为了改变豆浆的口味，会选择在豆浆中加入红糖。这是一种非常不可取的方法，因为豆浆中含有大量的蛋白质，而红糖中还有很多有机酸。

当两种成分相遇在一起，蛋白质的含量就会减少，我们的身体也会减少对蛋白质的吸收。豆浆和牛奶完全是两种食物。我们可以在牛奶中加入鸡蛋，但是煮豆浆的时候千万不要这么做。两种食物都含有大量的蛋白质，但当它们相遇在一起时，会产生化学反应，降低蛋白质的成分，影响口感。营养麦片、馒头、小笼包、花卷等。可以轮流出现，和豆浆成为最佳的食物搭档。

豆浆本身含有大量的植物蛋白，可以有助于人体的生长发育；坚果含有大量的矿物质和优质脂肪，使营养更加丰富。同时，优质脂肪会让豆浆口感更醇厚，比如花生、核桃等。豆浆可以和全麦食品一起吃，比如全麦面包。全麦面包含有纤维素，不含脂肪，热量低，所以能保持苗条身材。大枣和枸杞有美容养颜的功效，还能补血，非常适合和豆浆搭配。下一个漂亮的女孩是你。

Answer 2

一般是要煮上半个小时左右，可以搭配包子饺子油条或者是水煮鸡蛋。

Answer 3

煮豆浆一般需要半个小时才能够让豆浆浓稠可口；豆浆可以搭配面包，油条，三明治，都是非常营养的，能够使营养均衡。

Answer 4

八至十分钟。豆浆在煮的过程中会出现假沸的现象，此时锅中的泡沫会比较多，需要继续加热十分钟左右才能饮用。 豆浆搭配油条、面包、馅饼一起吃，非常有营养。