Question

如何管理好自己的健康

Answer 1

对于健康的人来说，健康的身体是他们革命的本钱。然而，只有懂得管理健康，才会拥有健康的身体。
1.规律的作息
睡眠是减肥的最好助手，也是保持健康的最好助手，人在睡觉时身体会开始自动修复，把白天的身体所经历的损伤开始修复。因此，保持规律的作息很重要。
2.规律的饮食
吃饭要有规律，遵循一日三餐的自然法则。且要注意均衡营养，多吃蔬菜水果和坚果。同时，需要注意的是，吃饭千万不能吃太饱也不能吃太快，因为这会对于人的胃和肠道产生巨大的压力，很有可能会伤害到人得胃和肠道，人的胃和肠道不好会导致很多疾病，所以，只有消化系统保护好了，会减少很多疾病。
3.适量的运动
生命不息，运动不止。可见，运动是维持生命必不可少的环节。实践证明，运动可增强脾胃功能，可加强心脏功能，能增加肺的功能，能提高肾脏的功能，同时还会使人精神处于放松状态，并感到愉快。因此，养成了运动的习惯，对于维持健康有百利而无一害。
森山健康新消费，为大众健康服务。森山健康新零售是一家提供健康养生管理服务的大健康产品零售店，拥有食品饮料、保健品、日化/美妆、酒等产品，能满足大众日常养生保健所需。

Answer 2

要想管理好自己 健康 ，首先要改善自己的睡眠。

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，我们日常生活紊乱的安排会影响到生理时钟，我们要安排规律的作息和饮食，对睡眠质量有很大的帮助。另外要多晒太阳和户外散步，尤其是早晨的太阳和大自然空气，这也和正常生活起居饮食有关，就是把“生物时钟的闹钟”校准。

运动是燃烧脂肪的最佳方式，运动不能盲目地进行，运动方式和运动时间会影响锻炼的效果，最好是选择下午锻炼帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

水的来源有（酒、饮料、白开水、茶水等），酒精是古老、广泛的助睡济，有很多习酒爱好者，习惯在晚上喝上一杯，喝少量不过量还是有助于睡眠的。最好是保持从早晨到晚上白开水的摄入量。

成人每天保持6—8小时的睡眠时间，不是睡的时间长睡眠就好，而有保持6—8小时优质的睡眠。把睡眠时间控制所需范围内，会加深睡眠。