Question

消除不良情绪的方法

Answer 1

消除不良情绪让人快乐的十二种方法
人不可能永远士气高昂，总是有情绪低落，不顺心的时候。怎样在情绪低落的时候消除不良情绪，保持愉快的心情呢?有下列十二种方法可供大家参考。
一、运动。多做跑步、转圈、疾走、打球、游泳等体育运动。这些运动有利于出汗排毒，是消除不良情绪的有效方法。
二、晒太阳。万物都向往光明，仰望高空，静心晒太阳，可以改变人的不良情绪。
三、吃东西。情绪不好的时候，可以到超市买一些自己喜欢吃的有营养的健康食品，上山休闲，一边欣赏大自然，一边静心慢慢品尝，也可以回家，一边看电视，一边静心慢慢品尝食品。
四、大声喊叫 。找个僻静的地方，大声喊叫，把不良情绪通过声音发泄出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听轻音乐。轻音乐对大脑有镇静安神的作用。
七、唱歌。唱歌可消除人的不良情绪。
八、写文章。把自己的不良情绪发泄到纸上去，消除自己的忧闷。
九、踢皮球。把让自己不顺心的人的名字贴在皮球上，用脚使劲踢球，直到自己大汗淋漓。
十、洗淋浴。 浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
十一、想英雄人物。心中有英雄，百难吓不倒。困难的时候，情绪低落的时候，多想英雄人物是怎样战胜困难获得胜利的。榜样的力量是无穷。英雄人物会给你战胜困难的勇气。
十二、背励志名言和励志诗。平时多记励志名言和励志诗。情绪低落的时候背励志名言和励志诗，励志名言和励志诗会给人的力量和勇气。

Answer 2

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 3

户外运动，暂时避免和熟人接触，多想想自己比别人强的地方。