你是情绪的主人?还是情绪的奴隶?

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我的骄傲1718
2022-06-13 · TA获得超过7264个赞
知道大有可为答主
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我们经常听到有人说:“我一看到谁就生气“,“看到XX就火冒三丈”,这些都是一个人有情绪的体现。其实每个人都有情绪,有开心、高兴、快乐的好清晰,也有生气、悲愤、焦虑的坏情绪,有了好的情绪时心情愉快、做事顺风顺水;有了坏的情绪时候心情糟糕、做事诸事不顺。情绪左右我们的心情,影响我们的行为,那么如何才能掌握后自己的情绪,做好情绪的主人呢?

美国著名心理学家艾利斯认为,让人们产生情绪的并非事件本身,而是我们对这件事的看法信念,例如有一天你在公交上被个人踩到了新买的鞋,你站了起来的时候他还坐了你的位置,你当时非常生气,心想怎样这样没有公道德心,踩了鞋子不道歉还占了我的位置。当你正要理论的时候,发现他是一个盲人,顿时你就不但不生气了,甚至还想帮助他。同样一件事件为什么前后产生的情绪不一样呢?原因就是你对她的解读不一样,你的情绪就不一样。前者是觉得对方没有公德心,后面看到对方是盲人就心生怜悯,可见事件本身并不是产生情绪的原因,而是事件发生后,我们内心的想法打开了我们的情绪。

那么信念来自哪里呢?就是我们的信念系统,而我们的信念系统就是我们过往的人生经历中看见的,听见的以及总结出来的对事物的主观的判断,在你毫无察觉的情况下,这些主观判断悄悄地启动了信念系统,并植入你的潜意识,当你再次看见类似的事情时,就会无意识的根据以前形成的信念系统,输出无意识的反应。

美国著名心理学家阿里斯在他长达60余年的心理研究中创建了一种理性情绪行为疗法,称为情绪的ABC理论,

A代表激发事件:通常我们的情绪来源于生活或工作中的一些事件,例如老板对你的工作不忙,经常批评你

B代表对事件的信念和想法:生活中的事件,每个人都会产生自己的想法,包括对事件的评价解释,例如,老板批评你,你对此的信念可能是老板总是挑毛病

C代表反映结果:事件发生后我对此产生自己的想法,然后就有了结果,例如老板批评你,你认为是老板在挑毛病,于是就很生气,准备辞职

很多情况下都误以为是A(事件)直接导致了结果,也就是说,误以为是事件影响了我们的情绪,其实B(对事件的信念和想法)才是最重要的,他代表我们对世界的想法,想法不一样,你的结果就会不一样,就会产生不同的情绪。也就是说我们用积极信念系统去解读就会产生积极的情绪,如果用负面的信息系统去解读事件就会产生负面的情绪。

由此可以看出,外界的事件不是产生情绪的原因,只有对事件解读了才会产生情绪,而解读事件又是由我们自己掌握,所以只要掌握了如何积极解读事件,就掌握我了我们的情绪,是做情绪的主人?还是做情绪的奴隶,就完全掌握在我们自己的手上。
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