Question

天冷了怎么办？

Answer 1

天冷了可以按照以下三点来解决：
一、添加衣服御寒。冷空气南下时，日平均气温和最低气温下降，尤其是强冷空气24小时内可急降8℃以上，人的体温调节功能一时难以适应，天气寒冷干燥，鼻粘膜易发生细小的皲裂，病毒入侵，易使人体血管收缩，血压上升，高血压、中风的发病率增高，导致心肌梗塞、心绞痛，诱发胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，也容易发生手足皲裂、冻疮和皮肤脱皮瘙痒等症。因此，多关注天气预报，及时添衣防寒。
二、重视饮食调理。气温变化使人体耗量减小，此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类，增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。中医理论认为，冬季阴气开始消退，阳气逐渐生长，在闭藏中含有生机。此时进补药物，易于吸收和发挥效能，达到滋补、驱寒保暖目的。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
三、增强对寒冷的耐力。耐寒锻炼有益于人，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。冬季还应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通气，保持空气新鲜，阳光充足。同时要坚持锻炼身体，如散步、打拳、跑步、做操，参加有益的文娱活动。要心情舒畅，劳逸结合。年老体弱者可根据自身情况，选择锻炼项目。总之，坚持劳动和体育运动，持之以恒，才能增强体质，防病保健，增强耐寒能力。

Answer 2

冬季你还想美丽冻人吗？可有些人，想美丽，还很怕冷。冻得小脸、小手都变了颜色一样。及时穿了秋裤、羽绒裤、羊毛袜、羽绒马甲等，都穿戴齐全，可还是一见风就冷。已经不要女神的形象了，怎么还是达不到保暖的标准啊！

1、可以用食物来安慰自己，很多的高蛋白食物，都可以提供许多的热量，如牛肉、羊肉、红薯、黑豆、核桃等。在寒冷的冬季，怕冷的人可以尽量多食用一些。温馨提醒大家，食物的热量是在不断消耗的，一顿饭也就可以维持几个小时而已。

2、可以适当自己小酌几口，因为酒精可以扩张血管，加速血液流动，可以让末端的血液迅速的交换，让身体带来更多的热量，可以感受到短暂温暖的假象。如果体质很虚弱的人，第二天起床后，会发现自己患上【感冒】。

3、实验各种应急办法，热水袋、喝热水、泡泡脚。睡觉前用40度左右的热水泡脚20分钟，这样可以促进血液循环，最好用一些中药药包，放在里面效果更佳。

4、早期搓搓脚，在一期节目中，袁咏仪就是这样做的，早起和睡前都有搓脚的习惯，这样可以摩擦生热。

5、如果想最有效果，那还是运动，如奔跑、跳跃、有氧操等，都能加快新陈代谢和血液循环，让手脚迅速回暖。如有坚持的心，身体储存热量增加，末端的血液循环得到改善，你将再次体验冬季的快乐。

如果在尝试这些办法之后，你还是得不到缓解，那我非常建议你看看中医，外置没有用，那就要内置了，证明内在的问题非常严重，让你的身体严重失去平衡。在这里祝愿大家能有一个难忘的冬季，手脚暖，心更暖。

Answer 3

天冷了的话，可以穿保暖内衣、使用暖手袋、围上围巾、多喝热水、多吃一些滋补身体的营养品、参加运动等等都是取暖的。

穿保暖内衣：对于很怕冷的人来说，穿足够的衣服是非常重要的，尤其是手脚容易冰凉的人，更应该穿上保暖内衣，这样能让自己更加暖和，也能让自己的身体状比较健康。

使用暖手袋：戴上手套或者使用暖手宝也是能让自己的双手更舒服的，因此可以采用这种方法，这样能让自己用更好的状态来生活，也能让自己过得更加舒服快乐。

围上围巾：围巾不仅能让脖子得到保暖，同时也能让自己的脸得到保暖，是非常好的工具，对于很怕冷的人来说，一条好的围巾是相当重要的。

多喝热水：要记得多喝热水，这对于自己来说是非常重要的，只有在身体内部暖和了以后，手脚才会呈现出暖和的状态。

多吃一些滋补身体的营养品：冬天是需要对身体进行滋补的，这样能让身体更加有能量，因此要多吃一些营养品，通过食补的方式来让身体变得更加强健。

参加运动：运动能让一个人身体充满力量，也能让自己的身体素质变得更好，这能让自己得到更多的能量。

Answer 4

少出门

天气冷我们还是少出门好，特别是北方下雪量大，容易发生意外如”被雪滑倒或冰雹袭击等“少出门不仅保护好自己还能防寒

多活动

一到冬天我们就会懒得动加上穿着过厚运动起来更加不便。但不能因为这些就放弃活动，我们可以在工作中或家中起来走动走动或踏踏脚一类的。多活动不仅身子暖和还能增加体质。

多喝水

天气冷体内的水分容易分解掉，皮肤容易造成干燥，冬季里多喝水不仅防感冒还能排除体内的毒素。

做好防寒工作

街大部分人为了生存天气冷也要外出工作，这就要做好防寒工作。如“围巾、口罩、帽子等”这些小物件能起到保暖作用还防止风对面部、手部的冻伤起到保护作用。

随着时代的发展大多家庭都会有暖气，天气寒冷时不妨开起。虽说要一定的电耗费也能起到防寒作用，衣物不需穿过多，小孩子方便玩耍。

饮食清淡为主

冬季人类的肠胃弱饮食清淡为主如“喝一些萝卜汤，青菜一类”不仅养身有利益消化。

Answer 5

天气渐渐变冷，不少女性朋友开始月经推迟，十分焦虑，害怕身体出了什么毛病。

其实在秋冬季节，月经推迟并不是什么新鲜事，当工作比较劳累，身体虚寒，或者穿着不够保暖，寒邪入侵，是容易出现月经延迟的情况的。

当然，月经来迟也有可能是器质性病变造成的恶果，若体检后身体并没有大问题，在接下来的日子里可以通过饮食和其他方式相结合，慢慢把经期调回来。

天冷经期不准，是它们作祟
一、阳气不足
天气冷了，人体阳气不足。排卵期人需要温暖的阳气，才能排出健康卵子，顺利枯萎和死亡，继而变成月经。

二、气不顺
因为工作或者家庭、学习的压力，加上气候干燥，很容易心情不畅。
中医认为，气负责血的运行。当人情绪不佳的时候，“气”就会衰弱无力，甚至停滞不行，导致“肝气郁结”，气血运行不畅，月经就会推迟。
三、宫寒
宫寒的女性一到天冷的时候就容易月经失调，这种情况在经常喝冷饮或冷水洗脸的时候更容易发生。冬季女性不注意保暖，就容易出现这种子宫寒凉的情况。

如何调准月经？
寒邪渐盛，调经宜补肾扶阳，痛经驱寒，同时要调养好情志，气机畅顺，心情愉快。
第一步：补肾护阳
精气发源于肾，肾阳养护好，才能血脉温通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手脚冰凉、痛经、月经不调、等虚寒不固的症状就能得到改善。
【泡脚温肾】
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
第二步：通经驱寒
寒邪易伤阳气，寒性凝滞，容易使血液运行不畅。受寒后痛经、月经血块多、月经不调等症状会更加明显。一方面要注意保暖驱寒，一方面需要扶助体内阳气。
对于女性来说要适当进补，调养体内气血。
【枸杞黑豆炖羊肉】
材料：羊肉400克，水发黑豆100克，枸杞10克，姜片15克、料酒、盐、鸡粉各适量

做法：砂锅中注水烧开，倒入洗净的黑豆，放入氽过水的羊肉，加入姜片、枸杞，淋入适量料酒，搅拌匀，盖上盖，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，揭开盖子，放入适量的盐、鸡粉，用勺拌匀调味。
功效：此汤可滋阴益气、补心养血，适用于阳虚的女性调理痛经、月经不调等症。
第三步：情志调养
月经推迟，很多女性朋友一方面焦虑，一方面心情晦暗，其实这都是激素水平带来的正常影响。要理解自己，不要陷入情绪中去，允许自己悲伤，也要明白自己悲伤的原因。
同时要确保每天都有适当的运动量，不要一整天待在家里，多外出走走，活动手脚，心情也会好很多。



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清理子宫内的毒素垃圾，清洁子宫。

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