Question

晚上几点睡觉不算熬夜

Answer 1

古代可能晚上九点左右就睡下去了，但是现代不一样，现代的人一两点睡觉都是比较常见的，但是一两点睡觉属于熬夜来的，熬夜对身体的损害还是比较大的，这点要注意才行，通常来说晚上几点睡觉不算熬夜呢？

熬夜一般是指几点开始

现代很多人都有熬夜的习惯，那么熬夜一般是指几点开始呢？

晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡，属于熬夜。

孕妇晚上一点才睡算熬夜吗

有些孕妇有晚上一点才睡的习惯，那么孕妇晚上一点才睡算熬夜吗？

孕期需要有一个良好的睡眠环境和睡眠质量，最好不要超过晚上十一点睡觉。睡觉的时间越晚，睡眠质量越不好，而且也会影响宝宝的生长发育。孕妇晚上十二点睡觉属于熬夜了，应该养成良好的做习惯，不要睡的太晚。孕期中午可以适当午睡，不仅可以保存体力，而且也可以让孕妇的精神状态好很多，从而有效提高胎儿的生长发育。

如果孕妇经常熬夜，会造成精神萎靡不振，工作能力下降，记忆力下降或者是反应能力也出现下降的情况。如果经常熬夜，就会导致食欲不振，长期的食欲不振就没有办法使营养均衡，这样就会影响了宝宝的生长和发育。如果孕妇长期的睡眠不足，宝宝也会睡眠不足，就会直接影响到宝宝的生长和发育情况。所以建议在孕期的时候不要经常熬夜，要调整好自己的生活习惯，要调理好身体的状态，这样才有利于生一个健康的宝宝，才有利于优生优育。

晚上过了几点睡觉算熬夜

晚上要按时睡觉，熬夜对身体的危害是比较大的，那么晚上过了几点睡觉算熬夜呢？

晚上一般在11点后睡觉就属于熬夜了。因为在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长期晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、皮肤还会长斑、抵抗力也会下降、还会损害肝脏、增加心血管疾病的风险。熬夜还容易引起肥胖、影响血糖调节，导致二型糖尿病的发生。所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上9~11点必须睡觉。

要知道经常性熬夜会对我们人体造成多种损害，其中一种就是使得我们精神不振，疲惫不堪，出现抵抗力下降的状况。而抵抗力下降往往会使得我们更易受到病菌或是细菌的侵袭，使我们及其容易患上感冒并且需要很长一段时间痊愈，也容易患上胃肠道等消化道疾病。

晚上几点之气前睡觉最好

晚上要避免熬夜，不然第二天精神也不好，那么晚上几点之前睡觉最好呢？

正常情况下，我们的皮肤会在夜晚10点到凌晨2点这段时间进入到晚间保养状态。如果我们长期熬夜会使得我们身体的内分泌及神经系统的正常循环收到阻碍，易使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、干燥无光泽等问题。我们可以选择富含维生素或者胶原蛋白的食物作为晚餐，同时也应该避免在晚餐时食用辛辣刺激性食物。

一般成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。孩子写作业过晚，第二天要多睡一会儿，否则影响生长发育；上班族上夜班，早上要补充睡眠；老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠，反而在早晨睡得最香。这些情况没必要强调早起，否则导致睡眠严重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

Answer 2

按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。

对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。经常熬夜就会导致生物钟节律失调，导致健康有损。

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扩展资料：

长期熬夜的损害：

第一，经常感到疲劳，免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳，此外免疫力也会下降，换季时节容易感冒，很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。

第二，经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天，白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。

第三，长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘。

第四，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状，不利于人的身心健康。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0124/c1769-12243926.html"target="_blank"title="人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的">人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的