益生菌睡觉前吃可以吗
益生菌对于大人还是小孩来说都是不陌生的，且生活中也会吃到很多益生菌的，这对自身的身体调节是很有帮助的，很多人吃益生菌是看个人时间吃的，也没觉得什么时候比较好吸收，这主要也是看个人体质，很多人比较喜欢睡前吃益生菌，那么益生菌睡觉前吃可以吗?
益生菌睡觉前吃可以吗
益生菌白慎晌简天吃或者晚上吃，影响都不大。吃益生菌的最佳时间应该是饭后半小时左右，因为胃酸会影响益生菌的活性，而这段时间胃酸分泌较少，利于益生菌的存活。然后最好选择活菌量高并且耐酸的益生菌产品，比如life space这样才能保证进入肠道的益生菌数量，最终达到调理肠胃的作用。
益生菌最佳食用时间为饭后，因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。益生菌保存和进食注意事项：1、益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。2、保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。放入冰箱保鲜层。3、当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
益生菌字面的意思就是有益于健康的细菌。它能够平衡肠道菌群，促进肠道的蠕动，同时可以预防改善腹泻和便秘的症状。对于有害菌的抑制效果也非常好，同时能刺激肠道免疫机能，增强免疫力。益生菌一般来说没有什么副作用，但是如果说益生菌有副作用，那就是不能长期的，过量的服用，因为很容易产生依赖症。建议要在有经验的医生指导下使用。
益生菌适合人群：1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿。2、腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。3、接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。4、肝硬化、腹腔炎患宽裤者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。5、肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。6、消化不良者，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
吃益生菌有什么用处
益生菌是近十年来，科学研究的大热门，因为人们原来熟识的体内的细菌，突然变成了改善健康的良药，所以人们对比自己DNA多十倍以上的一个庞大的细菌群体，人们产生了浓厚的兴趣。近几年来研究中发现，益生菌和我们人体所有的健康，似乎都有关系，包括表现在益生菌和便秘的问题，这是最直接的。包括益生元和腹泻的情况，我们可以说通过益生菌不同的调控，可以让便秘的人能够通好大便，也可以让严重腹泻的人不再腹泻，这是益生菌的直接的影响。
那么近几年来，还有人在研究益生菌针对肥胖，和胰岛素抵抗相关的一些应用。在糖尿病的人群中，通过调节益生菌，来获得更加好的血糖控制，甚至有人在进行糖尿病的整体的干预。除此之外，人们通过脑长轴的研究发现，肠道细菌和我们大脑的功能是有密切关系的。人们通过益生菌，能够调节大脑的正常功能，让我们的痴呆、抑郁，都可能得到一定的改善。关于益生菌的研究，还在不断地进行之中，但是我们相信通过人们将有益于人体的细菌的调控，达到一个更加健康的身体。
益生菌，其相对应的包括中性菌和有害菌。三类菌群在人体的内外环境中广泛存在。益生菌有利于人体健康，中性菌尚无影响，在一些条件下，会成为条件致病菌。致病菌在数量较多的情况下就会引发疾病。三类菌在人体中处于动态平衡。
如果益生菌的数量过少，有害菌数量过多，就会引发疾病。如果口腔中有害菌过多，会引发牙龈炎、口臭、龋齿等，胃中有害菌过多会引发胃溃疡，肠道中有害菌过多会引发便秘腹泻，甚至结肠炎等。益生菌数量增加，其自身分泌的物质会作用于有害菌，使其数量减少，抑制繁殖。益生菌会产生一些和人体免疫系统交流的物质，从而间接调节免疫系统。益生菌冲剂等处方药和非处方药，可以作为消化系统疾病的辅助治疗方法。平时食用的发酵类食物多数含有益生菌，不过在健康人体中并不会打破原有的菌群平衡，因此作用不明显。服用益生菌食物例如酸奶、酒酿等，会改善肠道的微生物系统，使谨友得功能性便秘、消化不良、腹胀腹泻得以改善。平时可以食用富含益生菌的食物例如酸奶、酒酿等，在饱餐后食用。益生菌冲剂等处方药需要遵循医嘱。
