Question

晚上吃什么比较健康？

Answer 1

晚上吃以下食物较健康：
1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

Answer 2

晚上吃粗粮比较健康，粗粮促进消化，含脂肪少适合长期吃aqui te amo。

Answer 3

晚上一般要吃得清淡一点，少一些，不要吃那些太油腻，口味太重的食物，这样才会吃得比较健康。

Answer 4

原则就是：不要过量，不要生冷……不要长期不变化……补充能量和营养，都是健康的嘛！
当然，太油腻了不好。