Question

怎么能快速进入睡眠?

Answer 1

快速入睡可从以下几个方面考虑： 1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件； 2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物； 3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施； 4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

Answer 2

1.可以选择在睡觉之前听一些轻音乐，音乐可以让焦躁烦恼的心情变得平和起来，可以加速睡眠的过程。2.还可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，都可以很好的增加人的睡意，改善病情，提高睡眠质量，缓解失眠的状况。3.要保证乐观的心态，就算睡不着也不要焦虑。

Answer 3