Question

400米怎么跑才快？

Answer 1

慢跑时仅用脚掌碰地，就是用脚来的上半部分碰地，双臂要调节到自身觉得适合的视角，上半身尽可能前伸，短跑前一定要调节好吸气！
1.
前100米，起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
2.
100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步1/3 分步阅读
一、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。
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二、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢，其实很简单，学会去顺着它的离心力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑。

Answer 2

400米跑方法：
　前100米匀速跑，第二个100米进行加速跑，最后200米全力奔跑，当全程只剩100米时，可以
张大嘴巴呼吸。

注意事项：1、注意呼吸，尽量用鼻子呼吸；2、跑步的时候，尽量利用大步幅来
获得和维持较大速度。
　400米体能分配
　1、弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
　2、跑直道用95%力量，重心比较高，步伐较大。

Answer 3

400米跑快的技巧就是学会冲刺，以及身体上每个部位的延伸

400米是人体运动器官和脏器在大量缺氧状态下完成最大强度工作的极限强度运动。 跑到这100米的时候，差不多累了，肌肉也酸了，所以说最后这百米没有具体的技术， 只有硬的组合，如果前面的300米跑得好，在这里组合就很容易了。 但是，不管最后100米多累，动作技术都要尽量不变。

400从弯道出发，加强弯道起步技术和弯道中途行驶技术将大大有助于提高400的成绩。 400米中距离400米中距离行驶：简单来说，就是保持一定的速度。

400米和400米以下的各跑道项目出发时必须使用出发机。 其他径赛项目的开始呈站立姿势。 起跑线与星际显示屏相连，比赛场地为标准400米跑道，内爆外周半径为36.5米。 如果每条跑道宽1.22米、400米，那么前200米不要跑得最快。

Answer 4

起跑：前100米是一条曲线。用力冲出，加速要快，速度要带起来，至少达到最大极限的90%。

1.加速：第二个100是直路。可以适当放松，也就是可以放松肌肉，保持速度不变，不需要刻意加速，跑起来不会很累。

2.第三个100米保持在：这是一条曲线。因为第二个直道100米的肌肉是放松的，进入弯道后立即加点，过了弯道顶部后再放松10米左右，然后加速。

3.冲刺：的最后100米。所有参与者的力量基本都发挥到了极致，每个人都开始感到疲劳、肌肉无力和酸痛。没有特殊技能，只能硬抗。