Question

情绪紧张全身发抖，怎么办？

Answer 1

紧张发抖是在遇到紧急事件时候的一种正常的机体的保护机制，是焦虑的一种表现形式，每个人都可能会发生，所以说针对这种情况我们应该放松心态，积极的去面对。一方面在事前做好准备，在事情进行过程当中把主要的注意力集中到事情本身上来，放松心态。
可以通过深呼吸和放松训练的方式来调整自己的紧张发抖，深呼吸是通过缓慢有力的吸入空气让我们内心放松，把注意力关注到气流进出体内变化的这个过程当中，然后就会感觉到身体比较轻松的感觉，放松训练需要经过长期的训练过程，可以通过网络搜寻一些放松训练的视频。
临床上应用比较多的是渐进式肌肉放松训练，效果非常不错，同时如果说这种状态比较严重，而且影响到的工作、学习、生活，建议请心理医生和精神科医生诊疗，确定是否是焦虑症，然后应用相应的药物，特别是抗焦虑药物进行调整。
大多数人在紧张的时候都会有颤抖的，我也是的，要办什么重要的事情的时候，我也会发抖的，只是有一点我是和你不一样的，因为我认为发抖是正常的反应，有紧张必然会这样，只要你接受这样的观点，接受自己可以紧张的发抖的时候，不去试图控制，这个时候你的精神注意力就不会放在是不是发抖上，如果你不过分注意，就有可能慢慢淡化，慢慢地也就不那么容易发抖了。
永远不要试图控制你控制不了的东西，你越控制就会越越严重，不如采取顺其自然的态度，接纳自身的反应，这样这些不良反应会在不知不觉中慢慢淡化。

Answer 2

紧张发抖主要为心理原因所致，通常需要情绪及行为调节，必要时辅以药物治疗。
紧张发抖主要可能是由于担心自己的事情做得不好，被外人发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等，引起精神紧张，进而导致肢体发抖。紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是社交障碍的一种表现。一般情况下不用使用药物控制，可以在紧张的时候控制呼吸，控制呼吸在正常的频率，深呼吸，逐渐消除情绪紧张后发抖自然会缓解。若是存在社交恐惧，可以多参加一些社交活动，多与人交流，不必在乎别人的看法及想法，减少对自己行为的注意力，或者通过一些其他的途径逐渐建立自信，在实践中慢慢缓解症状。如果上述措施无效，可就诊心理科协助评估及诊断，必要时辅以心理治疗及药物治疗。

Answer 3

紧张发抖是在遇到紧急事件时候的一种正常的机体的保护机制，是焦虑的一种表现形式，每个人都可能会发生，所以说针对这种情况我们应该放松心态，积极的去面对。一方面在事前做好准备，在事情进行过程当中把主要的注意力集中到事情本身上来，放松心态。
可以通过深呼吸和放松训练的方式来调整自己的紧张发抖，深呼吸是通过缓慢有力的吸入空气让我们内心放松，把注意力关注到气流进出体内变化的这个过程当中，然后就会感觉到身体比较轻松的感觉，放松训练需要经过长期的训练过程，可以通过网络搜寻一些放松训练的视频。
临床上应用比较多的是渐进式肌肉放松训练，效果非常不错，同时如果说这种状态比较严重，而且影响到的工作、学习、生活，建议请心理医生和精神科医生诊疗，确定是否是焦虑症，然后应用相应的药物，特别是抗焦虑药物进行调整。