Question

缺乏睡眠会导致记忆下降的原因是什么？

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Answer 1

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。那么缺乏睡眠会导致记忆力下降的原因是什么？是因为大脑没有得到足够的休息，所以工作效率降低才会导致记忆力下降.

　　

当然会,大脑得不到充分的休息,运转起来肯定会慢不少。而且睡眠不足还不止影响记忆力。如果你实在有事需要侵占自己的睡眠时间的话，个人建议你可以喝糖水。糖是大脑最需要的养分，我喝过还是有一定效果的。如果实在熬不住了但是必须要把这件事做完，我们可以去泡一杯茶来喝但是不要泡的太浓因为浓茶对我们的身体有伤害但是熬夜始终是不好的希望大家能不熬夜，则不熬夜身体最重要尽量不要喝咖啡。不过，还是要保证睡眠时间拉当心把身体弄垮了。

　

睡眠不足，还有这些危害。容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，所以睡眠充足，对我们来说是非常重要的。

最后我们还可以通过运动促进新陈代谢，刺激大脑，可以让记忆增强，并且可以吃一些核桃类的补脑食物，还有一些蔬菜，保证营养均衡等.

Answer 2

缺乏睡眠精神就会不济，这种情况精神无法集中就会导致记忆下降，没有办法完全的把所有的心思放在这一个上面。

Answer 3

睡眠不足，应该说的是指深度睡眠不足，有规律的睡觉是指早睡早起。晚睡晚起可是算不上有规律的工作。晚睡会导致褪黑素生成，深夜难以入睡的时候，人的思绪还会变得混乱，让你的大脑在疲惫的时候又在高速运转，这也是导致记忆力下降的原因之一。

Answer 4

大脑睡眠不足会导致供血不足，一旦脑供血不足时间久远就会记忆力下降。建议按时作息，生活有规律保证充足的睡眠有利于身心健康。