怎么样提高睡眠质量

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紫晴聊养生
2020-12-17 · TA获得超过11.8万个赞
知道大有可为答主
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。

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XHY1817500

2020-12-17 · TA获得超过402个赞
知道小有建树答主
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要提高睡眠质量,
就要养成早睡早起的习惯,
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人民医学
2020-12-17 · 优质视频达人
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人民医学
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高中曾老师

2020-12-17 · 高考报考指导,就业民生法律,亲子教育。
高中曾老师
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加强锻炼,营养均衡,不熬夜,睡眠质量自然高。
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机飞兰r7
撸铁爱好者

2020-12-17 · 管理身体,健康生活
知道小有建树答主
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不要太过担心,不要刻意去睡觉,累了才上床睡觉;白天里增加运动量,可以多做点工作,或者多运动健身,但在快睡觉之前就不要运动了;如果平时下午不困的话,中午就不要睡午觉;睡午觉的时间也以半小时之内为宜;按固定的时间表睡觉和起床;如果闭眼半个小时还没有睡意,就起床。喝点热水,看点容易犯困的书
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