Question

怎么样提高睡眠质量

Answer 1

睡眠质量好不好和人的心情有关，和环境因素也有关，所以想提高睡眠质量睡前先要调节好心情，比如晚上可以出去散散步来平复心情，如果散步累了更能有效提高睡眠质量。

Answer 2

提高睡眠质量，那你肯定要安排好一天的工作学习以及休息的时间，锻炼的时间，比如睡前可以听听轻音乐，可以喝杯热牛奶或者是泡个脚，都是可以提高睡眠质量的。

Answer 3

要想有效的提高睡眠质量，首先要规范好自己的作息时间。少熬夜或者不熬夜，在睡前可以喝一杯热牛奶，也是有助于睡眠的。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

睡前最好洗个澡,也可以用热水泡泡脚,有利于睡眠,能提高睡眠质量,又可起到安神作用。..