Question

初春期间，中老年人吃什么对身体比较好？

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Answer 1

初春期间，中老年人吃什么对身体比较好？春季是一年的开始，也是万物生长的季节，但是多变的气温可也容易诱发多种疾病，因此老年人要十分注意饮食;宜多食百合、莲子、山药…等能健脾养胃的食物，以平甘温补让脾胃更为活跃，缩短食物在胃肠堆积的时间，以以预防高血压血能的发生。少食酸性食物，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能作用，多食则不利于身体的吐纳新，有损脾胃。要养成良好习惯饮食，食物多样化，粗细搭配，多食五谷杂粮、适当摄入高蛋白类:；如奶类、蛋类、等等。饮食要清淡，多食一些新鲜蔬菜，如菠菜、番薯叶、荠菜等，不要食生冷之物，不要过度饮酒，忌油腻、煎炸、干硬和剌激食物。要补充睡眠充足，适当身体锻炼，如打太极拳、健身操、散步等，适当调理心情，易事不急，不臊不生气。

这个问题，其实可以理解为老年人的健康饮食习惯是什么，在春季都有什么需要特别注意的地方。其实无论什么季节，饮食结构合理，营养均衡是最重要的，在饮食上，尽量选择当季的果蔬，如菠菜、藕片、豆芽、白菜、油菜、萝卜等等。肉类一年四季都有，老年人食用以羊肉、牛肉、鸡肉等比较温补的肉类为主。对于老年人来说，最难熬的就是寒冬，在初春时节，最需要的是防寒。在饮食上可以采取的措施为少吃生冷、性寒食物，如柚子、梨等等。水果上可以选择补充维生素C的柑橘、橙子、草莓等适合老年人食用的性温的水果。另外老年人由于身体机能处于逐渐退化的阶段，在饮食上应该选择易消化的食物，饮食方案提倡少食多餐。例如选择软一些，方便咀嚼和下咽的食物。食用肉类时可以选择煲汤，既能将肉类煮的很烂，方便食用，又可以喝些滋补的汤水。另外老年人如果患有疾病的，则需要根据疾病来确定饮食禁忌。

Answer 2

吃一些膳食纤维比较丰富的食物，矿物质元素，维生素，微量元素比较高的食物，可以多吃一些玉米，土豆，生菜，黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，而且要多运动和锻炼，保持良好的作息习惯。

Answer 3

中老年人就应该多去喝一些牛奶，能够给身体当中补充蛋白质，而且也可以预防骨质疏松，还能够增强中老年人的免疫力。

Answer 4

我觉得中老年人应该多吃一些菠菜，生菜，胡萝卜，西红柿以及白菜，这些是比较好的，因为这些很有营养。

Answer 5

可以吃红枣，枸杞，牛奶，瘦肉，燕麦粥，这些东西对身体都是比较好的，也能够补充身体所需的营养。