Question

老年人补钙，除了补充钙片，哪些食物含钙量高吸收好？

Answer 1

老年人补钙有两种方法。一种是通过饮食补充，多吃一些钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、虾米、芝麻酱等；另一种是药物补充，如钙剂、鱼肝油等。
75岁以上才称为老年人。对于老年人而言，随着年龄的增长，骨代谢逐渐变差，会出现钙的流失，导致骨质疏松、骨质变脆，从而比较容易出现骨折等情况，所以老年人需要及时补钙。
而老年人每天需要钙的适宜量是1000毫克。那么老年人补钙吃什么呢？一般老年人补钙常用的有两种方法：
一种是食物补充。比如多吃一些含钙丰富的食物，如奶及奶制品，不仅钙含量丰富还容易被人体吸收，是老年人补充钙量比较好的食物。也可以经常食用豆浆，芝麻酱，虾米等海产品。
另一种方法是通过膳食补充剂补充。可以根据医师指导选择适用于老年人的钙补充剂。
其次老年人应该增加营养，多吃一些优质蛋白质含量高的食物，如各种瘦肉，鸡蛋等。同时还应该多吃蔬菜水果，适当的活动以及晒太阳，可以促进钙的吸收。

Answer 2

老年人补钙，除了补充钙片之外，还可以用一些食疗的方法进行补充，但每个人每天吸收的钙质是有限度的。所以不妨吃一些菠菜或者是骨头汤等都可以

Answer 3

老年人补钙的食物可以多吃一些海产品还有豆类食物比如豆腐，豆浆，还有多喝一些牛奶

Answer 4

老年人补钙除了补充钙片，还可以多吃点骨头汤，通过骨头汤，还有牛奶可以补充钙。

Answer 5

比如说排骨还有一些骨头汤之类的，还有的钙也是特别多的，对老人来说也是比较好吸收的。