Question

跑步对摆臂的要求？

Answer 1

跑步有效率摆臂的「七大原则」如下：

1. 跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。

2. 跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。

3. 摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。

4. 手臂弯曲大约九十度角，跑步时允许肘关节角度介于70~120度的弹性范围。

5. 摆动时拳头位置在髋部附近高度，避免过高（贴于胸口）或过低（低过臀部）。

6. 摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。

7. 保持肩膀及手部放松（空握拳头），动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。

与此同时摆臂好的摆臂能让你跑步更加流畅稳定。除了以上的七大原则，还有一个日常跑步比较常发生的小细节我们也可以注意一下：不要把手机挂在手臂上，也不要单手持着一瓶水跑。虽然只有几百克，但长此以往对跑姿是有影响的。

Answer 2

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

Answer 3

跑步对改变的要求是很大，因为。百变的速度直接决定了你跑步的速度和腿迈都能平。你有多高，所以话跑步对改变的要求是很高的。

Answer 4

跑步的时候，千万不要摆臂太大，如果你是慢跑的话，一定要小摆臂。这样身体的协调性才好，如果你要速跑的话，那你必须得摆臂，必须得大幅度一些，这样你才能加快你的速度。

Answer 5

排比对跑步来说是很重要，它一直起到引体的平衡作用，而一个还能起到带动你的腿向前走的速度，所以说如果是正规的白B10的话，得需要专业人士指导，如果你只是活动活动身体的话随便摆就可以了。