正常睡眠时间最好是8小时,为何睡够时间还是很困?
睡多久应该和个人的体质有关系,有些人谁6小时就够了,而有些人必须要睡8小时,还不够,但是最起码不要低于5小时,而且要保证睡眠质量,白天多晒太阳,晚上避免接触光影响到褪黑素,还要保证一定的有氧运动,放松心态,不要给自己压力,睡觉时最好放空,有利于快速入睡。人睡太久了就会越睡越困,特别是午睡,我午睡超过十分钟就越睡越困了💤,身体越差得人睡的越久还更困。至于说越睡越困,实际上还是没有休息好所欠缺得,比如成年人今天睡足了10个小时,明天你就会睡不着,晚睡,可能睡6个小时就够了!
有些人可能不知道为什么春天的时候人体就会感觉困倦呢?这是因为春季气候变暖,人体也变得暖和舒适起来,一方面身体的血液循环加快,皮肤表面的血流量增加,而大脑的供血量相对变少,就使得大脑中的血氧含量变少,大脑的反应也相对的要慢一些如果有问题,犯困还只是其中一个症状,如果不重视,可能造成的结果会比较严重,比如可能会引发脑梗,中风,脑血栓等等问题,所以不要轻视。
睡眠不仅要讲究睡眠时间,更好讲究睡眠质量。如果您在这八小时的睡眠时间中,做梦比较多,大脑没有得到彻底的休息,早上醒来之后反而会感觉比较累。而高质量的睡眠,可能仅仅睡上四五个小时候,早上醒来的时候是精神奕奕。睡眠质量,与健康息息相关。也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
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