Question

正常睡眠时间最好是8小时，为何睡够时间还是很困？





Answer 1

睡多久应该和个人的体质有关系，有些人谁6小时就够了，而有些人必须要睡8小时，还不够，但是最起码不要低于5小时，而且要保证睡眠质量，白天多晒太阳，晚上避免接触光影响到褪黑素，还要保证一定的有氧运动，放松心态，不要给自己压力，睡觉时最好放空，有利于快速入睡。人睡太久了就会越睡越困，特别是午睡，我午睡超过十分钟就越睡越困了💤，身体越差得人睡的越久还更困。至于说越睡越困，实际上还是没有休息好所欠缺得，比如成年人今天睡足了10个小时，明天你就会睡不着，晚睡，可能睡6个小时就够了！

有些人可能不知道为什么春天的时候人体就会感觉困倦呢？这是因为春季气候变暖，人体也变得暖和舒适起来，一方面身体的血液循环加快，皮肤表面的血流量增加，而大脑的供血量相对变少，就使得大脑中的血氧含量变少，大脑的反应也相对的要慢一些如果有问题，犯困还只是其中一个症状，如果不重视，可能造成的结果会比较严重，比如可能会引发脑梗，中风，脑血栓等等问题，所以不要轻视。

睡眠不仅要讲究睡眠时间，更好讲究睡眠质量。如果您在这八小时的睡眠时间中，做梦比较多，大脑没有得到彻底的休息，早上醒来之后反而会感觉比较累。而高质量的睡眠，可能仅仅睡上四五个小时候，早上醒来的时候是精神奕奕。睡眠质量，与健康息息相关。也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

Answer 2

睡眠要保证睡眠质量 ，还要讲究睡眠时间，如果您在这八小时的睡眠时间中，做梦比较多，大脑没有得到彻底的休息，早上醒来之后反而会感觉比较累。而高质量的睡眠，可能仅仅睡上四五个小时就足够了

Answer 3

一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。

Answer 4

因为每个人的睡眠质量都不一样，如果睡眠超过八个小时还觉得很困，说明睡眠质量可能不太好，可以适当再午睡一小会儿。一般情况下每天睡八个小时就足够了。