Question

在戒烟过程中实在忍不住了，应该怎么办？

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Answer 1

记录自己的戒烟历程。可以将坚持的天数在日历上画出来，记录自己戒烟的乐趣，比如最近因为戒烟早上没有咳嗽，最近因为戒烟家庭关系比较和谐等等，以此激励自己。常备一些小吃，包括酸性和辣性都可以，或者是口香糖，这些小吃有助于不想吸烟。另外如果是在家里，可以选择喜欢看的电视连续剧，这样可以分散你的注意力。

戒烟是一个需要很大决心的事情，一气之下说不抽几乎是不可能的，戒烟是个循序渐进的过程，先一点一点减少每天抽烟的数量。慢慢的你自然就戒了。我刚开始戒烟的时候，人都不能闲下来，最怕遇到心烦的事，不然第一件事就是想抽一根，没办法，每次都只能疯狂安慰自己，逼自己不去想，聚会能溜就溜，也不喝酒。

前三天绝对是最难熬的过程，吃不下饭，晚上睡不着，心里无时无刻的想哪怕抽一口就满足。忍住了，实在难受手握拳锤自己胸口几下，但是锤的同时憋住气，锤的时候一定不要太用力！生活习惯方面，早起、饭后、睡前都是烟瘾来袭的时候。这时候可以采用一些办法来控制烟瘾，例如，刷牙，喝水，嚼无糖口香糖，吃一些热量较低的水果，例如苹果等。

其实抽烟更多的是一种心理暗示，因为某一种行为太习惯了，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，真是得不偿失了。跟身边朋友说一下在戒烟尽量少在你身边抽烟，关系好的都会理解，我身边朋友在戒烟的时候我都是做到在他面前不抽烟的，为他人健康着想嘛，告别无效社交和聚会，聚会特别是打牌特容易吸烟，没必要的就不要参加。

Answer 2

可以转移注意力或者是用其他的零食来代替，平时多运动，控制自己的烟瘾，千万不要半途而废。

Answer 3

在戒烟的过程当中，最难受的就是犯烟瘾的时候，这个时候可以转移自己的注意力吃一些戒烟糖，或者是做别的事情来缓解自己。

Answer 4

可以吃一些零食或者干其他事情来转移想吸烟的想法；其实戒烟更多的是要靠自己的意志和想一定要戒掉吸烟的心。