Question

睡眠状态不好怎么解决？

Answer 1

要保持一颗平常心，轻松愉悦的心情和稳定的情绪更有利于睡眠，要缓解自身压力，不要有过于紧张和焦虑的情绪；第二、营造一个比较好的睡眠环境，要将室内光线和噪音调到最低，使用的枕头高度要适宜，不能太高也不要太低，室内温度维持在26℃左右，人体会感觉到更加舒适，有利于睡眠；第三、养成规律的睡眠习惯，避免熬夜，应该按时睡觉，按时起床，使自己的生物节律保持协调；第四、可以在睡觉之前用热水泡泡脚，有利于放松和助眠。

过度疲劳、思想压力过大而引起焦虑、抑郁的情绪，在这种情况下，需要让患者保持舒畅的心情，并且保持安静的睡眠环境，可以服用一些帮助睡眠的药物来减轻症状，这些药物都应该在医生的指导下服用。当然疾病因素也有可能引起睡眠不好，例如精神衰弱、情绪紧张等等。如果在医生的指导下服用以上的药效果不好，则应该进一步确定睡眠不好的原因，然后给予有效的治疗，可以进行头部的核磁共振。

Answer 2

睡眠的质量不好，如果睡眠的过程中比较容易醒或者做梦特别多，导致白天困乏，可能和精神压力过大、生活节奏比较快、喜欢胡思乱想、焦虑或者神经衰弱等有关。可以多吃酸枣仁、红枣、莲子、桂圆等有安神作用的食物，要尽量减缓生活、工作中的压力，保持稳定的情绪

Answer 3

每晚睡前用热水泡泡脚，枕头下用布包几片姜片。如果长期睡眠不佳，可以按说明口服谷维素片。

Answer 4

首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后再采取相应的解决方案。很多人睡眠不好是由于精神紧张引起的，特别是在生活和工作中出现过大的压力，很容易引起情绪的波动，出现睡眠障碍的表现。这种情况需要通过某些方法来缓解心里的压力，从而改善紧张的情绪。

Answer 5

睡眠状态不好，其实最好吃一些安神的药。