怎么缓解痛经?

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缓解痛经方法

1、热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。

如果用加热的中药热敷,或者对肚子做艾灸,已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的,这些方法可以活血通络、行气止痛,可以说效果是非常好。

2、戒烟戒酒

有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分,所以痛经抽烟能管用,其实这种做法无异于饮鸩止渴,是非常危险的,严重的可能会造成失血过多,如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。

因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

3、饮食调理

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,另外多吃点发暖的食物,例如大枣,生姜和桂圆,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

4、泡脚

女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法,每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟,要始终保持水温,泡脚的时候如果出汗,不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。

然后直接睡觉,这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用,只要气血通畅就不会痛经了。


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扩展资料:

女性经期是机体抵抗力较弱的时候,易受外邪侵袭。

日常生活中还应注意以下几点:

1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可乐、咖啡等饮品。

2、规律作息,放松心情,不要过度劳累,更不要熬夜。

3、注意保暖,不穿露脐装,尽量不碰冷水。

4、注意经期卫生,保持外阴清洁。

5、适当做些舒缓的运动,比如瑜伽、体操等,因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。

参考资料:/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大

参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳,缓解痛经">人民网-妙用药膳,缓解痛经

xiaozui哈
2021-09-23 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
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缓解痛经方法:
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷,或者对肚子做艾灸,已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的,这些方法可以活血通络、行气止痛,可以说效果是非常好。还建议每天2袋今巢暖淑茶缓解宫寒痛经,滋养卵巢,健康养生。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分,所以痛经抽烟能管用,其实这种做法无异于饮鸩止渴,是非常危险的,严重的可能会造成失血过多,如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,另外多吃点发暖的食物,例如大枣,生姜和桂圆,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法,每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟,要始终保持水温,泡脚的时候如果出汗,不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉,这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用,只要气血通畅就不会痛经了。
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刑琴um

2021-09-23 · 贡献了超过449个回答
知道答主
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首先可以服用红糖姜片水,趁热喝下去,加强子宫血运,有利于月经血流更顺畅,一定程度上缓解月经期腹部疼痛。然后可以用热水袋对下腹部进行热敷,有利于腹部肌肉放松和血运,可以有效减少疼痛的症状。也可以按摩下腹部,顺时针按摩脐周,有助于加强子宫肌肉血运和放松,缓解疼痛。
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营养师空谷阿亮
2021-09-23 · 知道合伙人养生行家
营养师空谷阿亮
知道合伙人养生行家
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痛经形成的原因。从中医讲来讲是宫寒。从营养学的角度来讲就是热量不够,能量不够,导致的血液循环不畅,局部痉挛。增加能量,舒缓放松,促进血液循环就好了。
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