Question

为孩子正确补钙，你知道哪些高钙食物？





Answer 1

给孩子补钙，尽量采取食物的方式，多吃富含有钙的食物，如骨汤、虾皮、大虾、海带、牛奶、豆制品等。加强孩子的身体锻炼也是必要的。随着年龄增长，逐渐增加运动量，进行游泳、跑步、体操、跳绳、仰卧撑等运动。中国人的理念里认为牛奶里钙最多，一个孩子每天大概需要900毫克的钙，相当于3杯240毫升的牛奶。

豆奶饮料和牛奶一样好喝，而且不含有动物蛋白和脂肪。它能够提供丰富的钙质，它的含钙量跟牛奶是一样的。肯定是牛奶，这个毋庸置疑，.奶制品是很好补充钙的来源，每天都要保持让孩子早晚喝牛奶，补充钙离子。鱼、虾、海带、紫菜也是家庭中常见的补钙食物。羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、等。孩子补钙，最好的来源就是牛奶，再加上促进钙吸收的D3，平时多吃些虾类，鱼肉，蛋类的食物，都是含钙丰富的食物。

儿童骨骼的生长离不开钙质的帮助，要保证充足的钙质，平时可多给孩子吃些海鱼、虾、豆制品等富含钙的食物，如可给孩子虾仁、胡萝卜、豆腐、海带汤等。可以吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够补充孩子对钙的需求，促进身体发育；鱼虾类也是一种不错的选择，因为鱼虾含钙量高，属于高蛋白的食物，能促进孩子对钙的吸收。

在宝宝缺钙的同时，给宝宝多补充一些维生素d因为服用维生素d是会有利于钙的吸收。也会对病情有所帮助，平时还是给孩子多喝些牛奶。一般来说奶类、豆类、绿色的蔬菜、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等都是富含钙的食品。小孩可以适当多吃点这类补钙食品。

Answer 2

这些食物都有，黑豆，海带，黑木耳，紫菜，海参，芥菜，乳酪，牛奶，虾皮，芝麻酱之类的等等。

Answer 3

牛奶，酸奶，奶酪，含钙橙汁 ，干酪，豆类食品，深绿色的有机蔬菜，海带，虾皮，全部都是高钙食物。在孩子吃饭的时候可以适当添加一些辅食，让孩子多运动，多晒太阳，这样就可以补钙，而且也可以提高睡眠质量。

Answer 4

牛奶，芝麻酱，虾皮，白菜，芥菜，奶酪，紫菜，黑斗，海参，动物的骨头，还有就是海带。这些都是高钙食物。