Question

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

五种易入睡的催眠食物，牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。

英国撒切尔夫人每晚只需4到6小时，但也有像飞人博尔特这样每晚要睡10小时的，不同年龄段的人所需睡眠时间也不同。每个人都要根据自身状况，去发现最合适自己的睡眠时间，最简易的判断标准就是，睡醒之后，观察自己身体和精神的反馈。

比起睡眠时间的长短，睡眠质量往往会被大家忽略。深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。前做简单又充分的准备，有助于我们更好更快进入睡眠状态。睡前洗个温水澡，让身体提高一两度;让卧室的灯比客厅暗一些;还有很重要的一点，关掉大部分有干扰的蓝光电子设备——这容易让头脑变得清醒，不容易入睡。

Answer 2

其实在冬天的时候，一般来说是比较寒冷的，所以一定要找一些分布身体的一些东西。比如多吃一些人参，多吃一些不容，或者说红枣等等。这些对身体都是非常有好处的，再者，我们应该多做一些保健，比如说泡脚，比如说爱我。这样都可以提高睡眠的质量。

Answer 3

我觉得老年人多吃一些囤地东西有营养一点的，毕竟老年人冬天缺少营养，对身体很不好，多次囤地对身体要好很多。

Answer 4

这个需要看看医生，让医生来推荐最好，每个人的体质都不一样。