Question

想运动，选择每天跑步还是每天走路呢？哪个对身体好？

想运动，选择每天跑步还是每天走路呢？哪个对身体好？

Answer 1

结论：这要看你自身的情况而定

1. 首先身体过于肥胖者不建议跑步

2. 身体状况允许情况下，当然选跑步了，仅个人建议，具体当然是你喜欢哪个选哪个，不要人云亦云

3. 每天跑个三五公里还是很舒服的，身心都得到了放松与锻炼，一天的烦恼与压力随之消散

4. 但如每天加班到很晚，筋疲力尽的话，肯定只想睡觉躺下

5. 什么运动都一样，在于坚持，别弄过几次没了新鲜劲了，觉着辛苦就放弃了

6. 在问这个问题的时候就可以马上下楼出发了，想到了就马上行动，边实践边思考
   

Answer 2

每天跑步和每天走路，哪个对身体好？

1、首先，我们先来看看二者的区别：

心率不同

耗时不同

强度不同

适宜人群不同

跑步和走路速度快慢不一样，所以心率也是不一样的，在这里不分快跑还是慢跑，也不分快走慢走，就以正常速度来比较，一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。

2、


跑步和走路强度不同，很显然跑步的强度更高一点，对身体要求也高一点，所以它们适应的人群是不同的，如果你身体还不错，跑步没什么负担，膝盖关节一切正常，跑步比较适合你，如果你年龄比较大，想稳妥点可以选择走路。

也就是说，如果你是身材肥胖的人、平时没有太多时间运动、健康状况良好，可以选择跑步，如果你时间充裕，年龄比较大，腰腿不方便，可以选择走路，另外，身材肥胖的人刚开始跑步时对膝盖的压力比较大，可以先走路，等到体重下降10-20斤后再运动，对关节的磨损会小一点。

3、

总之，选择跑步还是走路，是根据个人情况来的，如果是追求减肥效果，肯定是跑步燃烧脂肪的效果比较好，其实，不管是你选择哪一种锻炼方式，只要长期坚持，都能达到效果，也可以二者结合起来，没有谁对身体更好一说，适合自己的就是最好的。

Answer 3

跑步和走路需要注意两点，跑步分为快跑和慢跑，有氧慢跑更适合与想要运动，减肥，适度瘦腿，修身的人群，快跑适合于练爆发力，持久力的人群，而走路的话适合于轻度运动，饭后运动，修身的人群

Answer 4

每天跑步和每天走路对身体都有好处，要根据个人的体质和年龄来选择，如果是年轻人显然跑步锻炼的效果更好，而中老年人如果体质较弱，选择每天走路轻运动量的锻炼，对身体更适应。

Answer 5

跑步则属于激烈的有氧运动，无论是跑步速度有多慢，还对于心肺功能和压力以及肌肉，关节，身体器官等要求都与散步快走不在一个等级上，因此，散步不会让人感觉到什么身体的不适，而跑步可能会给身体带来一定的压力，跑步每小时的耗能也明显偏高，大概在500~1000大卡之间。
如果你想要减肥的话，建议选择跑步，更有利于减肥，脂肪燃烧速度会更好，而且跑步时间要维持在40分钟左右，这样才能够分解身体里的脂肪。
从改善心肺功能上来看，有氧耐力运动可以有效锻炼呼吸系统，而散步根本不会对人的心肺造成压力，因此也谈不上有什么锻炼效果，如果想要提高心肺功能的话，建议大家选择跑步。