Question

想运动，选择每天跑步还是每天走路呢？哪个对身体好？

想运动，选择每天跑步还是每天走路呢？哪个对身体好？

Answer 1

从动作特点上来看。

走路时总是有一只脚是在地上的，而跑步则有双脚同时离地短暂腾空的情况。所以，竞走比赛的一个重要规则就是，竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。这样才确保是在走，而不是在跑。


从运动效果上来看，跑步消耗的运动热量显然更大一些。

以60KG的体重的人为例，时速4公里散步，一小时消耗热量180千卡，如果是快走时速6公里，则耗热360千卡左右。进入跑的状态后，时速8公里耗热约为500千卡，达到10公里时速则一小时耗热约为600千卡。所以，走基本上属于小强度运动，跑步则为中等强度运动。


选择怎样的运动方式取决健身目标和运动阶段。

比如刚开始健身的朋友，如果体果体重较大、较重，突然开始跑步，一是体能状态难以适应，二是可能对关承重的膝和踝关节冲击较大。所以应该考虑从快走开始启动运动减脂计划。而且总体上来说，走路的消耗还是偏小，一旦体能有所改善，还是应以强度更大的一些有氧运动（例如跑步）为主来进行训练，提升减脂效果。

如果另一位朋友的健身的目标是增肌，那么无论是走路，还是跑步，就都不太合适了。因为长时间的有氧运动虽然减脂效果好，但也会令肌肉更容易流失，这与增肌的目标相悖。但并不是说在增肌阶段就不需要有氧运动，只是需要对有氧运动的量进行限制。

Answer 2

走路，饭后走路99，活到99，不是有这句老话吗，我觉得很有道理的。

1、走路是有氧运动，运动幅度不大，但是频率稳定，每天坚持，多走走很有益处。

2、能促进感情交流，跑步一般是一个人戴着耳机听音乐，走路散步往往是两个人或者一群人，有说有笑，是促进感情维持交流的一个低成本方法。

Answer 3

每天跑步和每天走路，哪个对身体好？
1、首先，我们先来看看二者的区别：心率不同耗时不同强度不同适宜人群不同跑步和走路速度快慢不一样，所以心率也是不一样的，在这里不分快跑还是慢跑，也不分快走慢走，就以正常速度来比较，一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。
2、跑步和走路强度不同，很显然跑步的强度更高一点，对身体要求也高一点，所以它们适应的人群是不同的，如果你身体还不错，跑步没什么负担，膝盖关节一切正常，跑步比较适合你，如果你年龄比较大，想稳妥点可以选择走路。也就是说，如果你是身材肥胖的人、平时没有太多时间运动、健康状况良好，可以选择跑步，如果你时间充裕，年龄比较大，腰腿不方便，可以选择走路，另外，身材肥胖的人刚开始跑步时对膝盖的压力比较大，可以先走路，等到体重下降10-20斤后再运动，对关节的磨损会小一点。
3、总之，选择跑步还是走路，是根据个人情况来的，如果是追求减肥效果，肯定是跑步燃烧脂肪的效果比较好，其实，不管是你选择哪一种锻炼方式，只要长期坚持，都能达到效果，也可以二者结合起来，没有谁对身体更好一说，适合自己的就是最好的。

Answer 4

每天跑步和每天走路，哪个对身体好？

1、首先，我们先来看看二者的区别：

心率不同

耗时不同

强度不同

适宜人群不同

跑步和走路速度快慢不一样，所以心率也是不一样的，在这里不分快跑还是慢跑，也不分快走慢走，就以正常速度来比较，一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。

2、

跑步和走路强度不同，很显然跑步的强度更高一点，对身体要求也高一点，所以它们适应的人群是不同的，如果你身体还不错，跑步没什么负担，膝盖关节一切正常，跑步比较适合你，如果你年龄比较大，想稳妥点可以选择走路。

也就是说，如果你是身材肥胖的人、平时没有太多时间运动、健康状况良好，可以选择跑步，如果你时间充裕，年龄比较大，腰腿不方便，可以选择走路，另外，身材肥胖的人刚开始跑步时对膝盖的压力比较大，可以先走路，等到体重下降10-20斤后再运动，对关节的磨损会小一点。

3、

总之，选择跑步还是走路，是根据个人情况来的，如果是追求减肥效果，肯定是跑步燃烧脂肪的效果比较好，其实，不管是你选择哪一种锻炼方式，只要长期坚持，都能达到效果，也可以二者结合起来，没有谁对身体更好一说，适合自己的就是最好的。

Answer 5

跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的目的。
1、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。

2、预防骨质疏松

跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

3、减肥瘦身

跑步有减肥瘦身的好处。据统计，跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗，从而可起到减肥的效果。此外，跑步还有改善皮肤的好处。因为跑步的时候会排汗，当身体在排汗液时，会使皮肤底下的杂质也被排出，从而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤更有光泽。
而走路的效果相对较低。